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금연성공비법

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나에게 주는 보상

자기보상 등록일 : 2017-09-25 조회수 : 4163 추천수 : 0

Bandura의 자기효능이론의 효능기대를 증가시키는 자원 중 하나인 성공경험 (Performance Accomplishment)은 반복적인 성공을 통해 효능기대가 일어나면 효능감이 견고하게 형성되어, 지속적인 행동의 결과가 성공적으로 이루어질 수 있습니다. 6개월 금연성공이라는 성공경험을 축하하고 격려 해줌으로써 앞으로 지속적인 금연유지에 큰 힘이 되어 줄 수 있습니다. 또한 6개월 금연성공을 기념하여 자기보상을 준비하여 금연에 대한 심리적 강화와 금연에서 오는 신체적 이득뿐만 아니라 경제적인 이득을 얻게 합니다.

금연을 통해 얻을 수 있는 경제적 이득으로 자신에게 보상하기

금연을 통해 나의 건강과 그로 인한 의료비 지출을 감소시킬 수 있으며 하루 4,500원 하는 담배 한갑에 지출되는 돈을 저축한다면 1년 뒤에는 1,642,500원, 5년 뒤에는 8,212,500원을 모을 수 있고 이 돈을 나 자신을 위한 선물로 사용할 수 있습니다.

※ 좌, 우로 이동하여 내용을 확인해주세요.

금연을 통해 얻을 수 있는 경제적 이득으로 자신에게 보상하기

금연을 통해 얻을 수 있는 경제적 이득 정보제공

금연 3일 / 13,500원 무가당 껌, 말린과일, 다시마 등 금연간식 구입, 나를 위한 꽃 한 다발, 생활의 활력소가 되는 책 한 권
금연 1주일 / 31,500원 가족 또는 친구와 함께 영화 한편, 전시회 관람 또는 찜질방 이용, 아령 등 운동 소품 구입
금연 2주일 / 63,000원 공연관람, 가족 또는 친구들과 외식, 기분전환을 위해 머리모양 바꾸기, 주민자치센터 프로그램 수강
금연 4주일 / 135,000원 피트니스 센터 등록, 어학강좌 수강, 가족 또는 친구들과 함께 놀이동산, 승마체험, 마사지 받기
금연 100일 / 450,000원 가족 또는 친구들과 기차여행 또는 국내 온천관광, 스키 시즌권 구입, 새 옷 한 벌 장만하기, 금연 100일 성공 기념 파티, 가족과 캠핑가기
금연 6개월 / 810,000원 네비게이션, 태블릿, 카메라 등 디지털 가전제품 구입
금연 1주년 /1,642,500원 가족과의 여행, 금연펀드 가입

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