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복식호흡에 대한 설명을 좀 해 주세요

금연중 흡연욕구가 생길때, 복식호흡을 하라고 하였는데, 복식호흡방법에 대한 설명을 좀 해 주시길 바랍니다.

금연 초기에는

담배 끊기로 결심하고 나면 30분도 안되 담배 피우고 싶은 욕망 때문에 힘들어요. 안절부절, 한 곳에 잠시라도 못 있고 이리저리 왔다 갔다. 혹시라도 누가 버린 담배 꽁초라도 있나 나도 모르게 밖으로 나가 바닥을 살펴보고, 떠가는 구름도 담배 연기처럼 보이고.. 기타 등등. 여기에 육체적, 정신적 금단증상까지 더해지면 누가 옆에서

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[건강나침반] 왜 끊을 수 없는가, 담배의 중독성

[쿠키건강칼럼] 왜 끊을 수 없는가, 담배의 중독성 담배에 대한 의존성을 일으키는 물질은 니코틴이다. 니코틴을 포함해서 알코올이나 마약 등 중독을 일으키는 모든 물질의 기전에는 뇌 보상회로가 작용을 하게 된다. 중독을 일으키는 물질들은 이 보상회로를 활성화시켜 물질 추구와 갈망을 일으키는 것으로 알려져 있다. 긍정적인보상 또는 강화시스템으