저는 하루에 1갑씩 피우던 사람입니다. 그렇게 3년정도 흡연경력을 갖고있다가 학교 앞에 온 보건소 금연 부스를 보고 마침 담배도 다 폈겠다, 그냥 하찮은 이유로 또다시 금연을 시작하게 되었습니다. 그전까지 저는 여러번 금연시도를 했었고 금연을 시작하게 된 사소한 이유처럼 흡연도 사소한 이유로 시작하고 금연 실패를 반복해왔던 제가 이렇게 길게 할거라곤 생각하지 못했었습니다. 그렇게 또다시 짧은 금연을 하겠다 싶었지만 학부연구생으로 있던 제 연구실에 아무도 담배를 피우지 않자 저도 안 피게 되는 겁니다. 그렇게 금연이 지속되었고 오늘 금연 시계를 보니 93일째 금연을 하고 있다고 확인을 하게 됐습니다. 금단증상의 세기는 사람마다 다르다고들 하지만 저는 의외로 지금까지 금단증상이랄게 없었습니다. 다른 사람들에 비해 짧은 흡연 경력때문인지는 모르겠지만 신기하게도 금단증상이 거의 없다시피했고 지금도 금연 중에 있습니다. 이대로만 갔으면 얼마나 좋았을까요.... 이상하게 심한 금단 증상이랄게 없었던 저에게 요즘따라 갑작스럽게 흡연 충동이 심해집니다. 그전까지는 담배를 피던 사람을 봐도 아무런 생각이 없었는데 요즘 들어서는 한개비 달라고 하고 싶더라구요;; 스트레스를 받게 되면 흡연 욕구가 참기 힘들어지기도 합니다. 그렇다보니 이러한 이유가 뭔지 이런 상황을 겪는 사람들이 많은지 궁금하고 어떻게 이겨내야하는지 궁금합니다...
우리가 날마다 금연하는 이유가 과연 뭘까 생각해 봤습니다 깊게 생각할 필요도 없이 결론이 나오더군요 건강해지기 위해서입니다 많은 사람들은 건강해지려고 운동등을 많이 합니다 등산.헬스.자전거 타기 등등 등산은 하려면 등산복에 등산화가 필요하고 헬스는 시간과 비용이 필요하며 자전거 또한 적지 않은 금액이 필요합니다 그러나 날마다 건강해지려고 하는 금연은?? 아무런 비용이 들지 않습니다 오히려 담배 구입 할 돈을 모으면 나중엔 목돈이 되죠 이 얼마나 가성비 좋고 몸에도 좋은 투자입니까 금단증상으로 인해 금연을 포기하려고 하는 분들 이렇게 장점이 많은 금연을 포기하시렵니까 지금 당장은 힘들고 어려워도 나중에 금연의 열매는 달콤할것입니다 화이팅!!!
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 금연 후 체중 증가, 하루 30분 움직여 보세요!](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000076/20250725104323339_9CC4SLDQ.png&ratio=true&type=0&width=386)
금연과 운동 금연과 운동
금연 성공률을 높이는 효과적인 운동 알아보기 금연 중 불안, 우울 등의 금단증상과 체중 증가 및 스트레스는 재 흡연의 원인이 됩니다. 그런데 운동이 금연 성공률도 높인다는 사실, 알고 계신가요? 나에게 맞는 적절한 운동을 실천한다면 금연 유지에 큰 도움이 될 수 있을 거에요. 효과적인 운동을 하기 위해서는 땀 날 정도의 중강도 이상의 운동을 주 5회 이상, 하루 30분 이상 실천하는 것을 추천합니다. 꼭 주기적으로 운동할 시간을 마련하기 어렵더라도, 일상에서의 자투리 시간을 충분히 활용할 수 있습니다. 내 일상에 맞춤형 운동법 알아볼까요? 운동 시간을 확보할 수 있다면, 운동 목적에 따라 심폐지구력, 근력운동, 유연성, 운동을 실천해보세요! 중강도 이상의 운동을 진행하고, 스포츠를 좋아한다면 주변 시설을 활용하거나 스포츠 동호회 활동에 참여하는 것도 좋습니다. 바쁜 일상으로 운동할 시간을 내기 어렵다면, 일상생활에서 할 수 있는 신체활동들을 해보는 건 어떠세요? 우선, 직장에서는 되도록 많이 움직이는 방법이 있습니다. 집에서는 여가와 함께 즐기는 방법이 있죠. 이동 시간을 이용해서 틈틈이 운동할 수도 있습니다. 흡연욕구, 체중, 스트레스 모두 줄이는 운동으로 금연에 성공하세요! 금연과 운동은 당신의 건강을 두 배 더 좋아지게 할 거에요. 금연 중 운동의 필요성 금연 후 체중증가와 함께 나타나는 우울, 불안, 흥분, 집중력저하 등의 금단증상은 금연 유지의 장애물이 될 수 있으며, 재흡연의 계기가 되기도 합니다. 따라서 이러한 문제들을 효과적으로 대처하기 위해서는 적절한 신체활동이 추천됩니다. 또한 운동은 금연 12개월째 체중을 감소시키는 효과가 있었으나, 인지행동요법 금연치료에서 유산소그룹 운동을 병행한 경우, 유산소 운동으로 인한 금연 효과와 재흡연 예방효과가 더 증가하지는 않았습니다. 그럼에도 운동은 금연 실천에도 도움을 주고 체력 향상과 스트레스 관리에도 효과적입니다. 실제로 금연 기간 중 11주 동안 중강도의 유산소 운동
[김남균 칼럼] 임플란트 금연해야하는 이유 [김남균 칼럼] 임플란트 금연 해야 하는 이유 임플란트는 상실된 치아를 대체하는 효과적인 치료법으로 자리 잡았다. 단순히 씹는 기능을 회복하는 데서 그치지 않고, 심미성과 자존감을 회복하는 데에도 중요한 역할을 한다. 하지만 임플란트 치료의 성공 여부는 단지 수술 자체에만 달려 있는 것이 아니다. 치료 후의 관리와 생활 습관, 특히 '흡연 여부'는 임플란트의 안정성과 수명에 결정적인 영향을 미친다. 흡연은 임플란트 실패의 주요 원인 중 하나로 꼽히며, 치과 진료실에서도 금연을 강력히 권고하는 이유가 여기에 있다. 중략 결국 임플란트와 흡연은 양립할 수 없다. 치료 결과에 만족하고 싶다면, 수술보다 먼저 바꿔야 할 것은 생활 습관이다. 흡연은 임플란트 성공의 가장 큰 방해 요인이며, 이를 극복하는 것이 진정한 치료의 시작이라 할 수 있다. 따라서 임플란트를 계획하고 있다면, 지금이야말로 금연을 결심해야 할 시점이다. 건강한 구강을 오래 유지하기 위한 첫걸음은 바로 '금연'이다. 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://www.asiatime.co.kr/article/20250722500078
