금연 중 흡연욕구가 생길 때, 복식호흡을 하라는 이야기를 많이 듣습니다. 복식호흡 어떻게, 얼마나 해야 하나요?
금연 중 흡연욕구가 생길 때, 복식호흡을 하라는 이야기를 많이 듣습니다. 복식호흡 어떻게, 얼마나 해야 하나요? A. 복식호흡은 일시적인 스트레스 완화와 흡연욕구 감소에 매우 효과적이라 금연방법으로 강력 추천 드립니다. 복식호흡을 하는 방법은 여럿이 있으나, 기억하기 가장 쉬운 방법으로 446호흡법을 소개해드리고자 합니다. 우선 가능하시다면 시원한 바람을 쐬거나 환기가 잘 되는 장소로 이동합니다. 호흡에 집중할 준비가 되셨다면 4초간 깊이 숨을 들이마십니다. 들이마실때는 배가 볼록 나올 정도로 합니다. 그리고 4초간 숨을 잠시 멈추고, 그 후에 6초간 천천히 숨을 내쉽니다. 이를 20회 이상 반복합니다. 아래 참고 영상도 남겨드리니 꼭 실천해보시길 바랍니다. 감사합니다. * 영상보기 : 스트레스 극복을 위한 14초의 휴식 : http://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T371C372/B/144/view.do?article_seq=773466 cpage=5 rows=10 condition=ALL keyword= cat=84 rn=42" http://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T371C372/B/144/view.do?article_seq=773466 cpage=5 rows=10 condition=ALL keyword= cat=84 rn=42
담배를 배우고난후 끊는다는생각자체를 한번도해보지않았던 그때의 내자신이 어리둥절하게 시작해 어리숙하지만 압도적으로 몸이 좋아지는것을 느끼기에 수단과방법을안가리고 안피웠습니다. 여러사람들의 다양한방법이 있겠지만 가장중요한건 혼자만의 흡연의 욕구에서 이겨내는방법을찾아야됩니다. 주변 금연자들의 말과 금길의 여러 금연선배님들의 노하우를 접목시켜 방법을찾으세요. 전 6년 금연 해냈습니다. 혼자많이도생각합니다. 언제까지 유지하지? 앞으로어떻해될까? 한치앞도모르는인생 너무먼미래는 대비만하대 하루하루 차근차근 내공을 쌓아가시길 추천드립니다. 누구에게나 주어진시간은 동일합니다. 오늘 이시간도 견디면 내일이 또오겠지요. 항상 건승하시길바랍니다. 2000천일 별거없음~!!!
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 청년치매 영츠하이머?! 금연으로 기억력 감퇴 예방해요](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000072/20250121111750887_AD83D1U9.jpg&ratio=true&type=0&width=386)
대상자별 금연전략 결핵환자의 금연전략
결핵환자의 금연 필요성 결핵은 호흡기 감염병 중 하나입니다. 호흡기 세포의 기능이 저하되면 결핵뿐 아니라 모든 호흡기 감염병에 걸릴 위험이 증가합니다. 흡연은 결핵의 감염뿐 아니라, 활동성 결핵균으로의 진행, 결핵균증식, 중증으로의 진행을 증가시킵니다. 또한, 치료에 대한 반응을 감소시키고, 결핵에 의한 사망도 증가시킵니다. 이처럼 흡연은 결핵의 감염 예방, 중증 진행, 치료 실패, 그리고 사망에 이르기까지 전반적인 예후에 부정적 영향을 미칩니다. 더불어 흡연은 발병한 결핵의 진단을 지연시키는 요인이 되기도 합니다. 흡연은 호흡기 감염의 명확한 위험인자로 알려져 있습니다. 따라서 호흡기 감염을 예방하고, 감염된 병원균의 전파와 감염의 진행을 막으며, 질병의 중증도를 감소시키기 위해서는 금연이 중요합니다. 금연의 효과는 즉시 나타나기 시작합니다. 특히 주목할 만한 점은, 금연 후 1개월만 지나도 호흡기의 섬모기능(폐의 자정 작용을 담당하는 미세한 털)이 재생되고 가래 제거 능력이 향상되어 폐 감염에 대한 보호 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 이러한 이유로, 결핵 환자들에게는 적극적이고 빠른 금연 실천이 권장됩니다. 결핵환자를 위한 금연전략 결핵환자의 금연 성공률을 높이기 위한 전략들은 다음과 같습니다. 첫째, 금연을 위한 상담과 약물치료를 병행하는 것입니다. 연구에 따르면, 상담이나 약물치료를 단독으로 시행하는 것보다 두 가지를 함께 할 때 금연 성공률이 더 높아집니다. 특히 상담의 경우, 횟수가 늘어날수록 효과가 증가하므로 가능한 한 자주 참여하는 것이 바람직합니다. 둘째, 금연을 위한 심리적 지지체계를 구축하는 것이 중요합니다. 금연을 시도하는 과정에서 가족, 친구, 의료진의 지속적인 응원과 격려는 성공률을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 결핵약물을 복용하는 환자의 경우, 금연약물을 추가로 복용해야 하는 부담이 있을 수 있습니다. 이때 결핵치료실패와 재발 예방, 중증 진행 예방 등 금연이 필요한 이유를 잘 이해하는 것이 금연을 계속 유지하는데 도
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[건강이야기] 흡연과 구강질환 새해가 다가왔다. 항상 이맘때쯤 우리는 새로운 결심을 하게 된다. 작년부터 경제가 어려워졌고 물가가 오르고 있으니 이참에 담배를 끊어 보는 게 어떨까 싶다. 건강도 챙길 수 있으니 일석이조가 아닌가? 오늘은 흡연이 건강, 특히 구강건강에 미치는 영향에 대해 알아보고자 한다. 흡연은 치주염(풍치)의 발생 가능성을 약 4~6배 증가시킬 뿐만 아니라 치주염을 더욱 심각하게 만드는 주요 원인이다. 흡연은 치아 표면에 형성되는 세균막인 프라그와 치석의 침착을 증가시켜 잇몸 염증을 증가시킨다. 또한, 잇몸 부위의 혈류 감소를 초래해 산소운반 능력을 감소시킨다. 이로 인해 상처 치유가 지연되며 치아주위 뼈의 손상을 증가시킨다. 궁극적으로 치아의 상실을 일으킨다. 중략 흡연은 임플란트 치료 실패의 주요 요인 중 하나다. 발치 후에도 흡연을 지속하면 발치한 부위에 피가 잘 응고되지 않는다. 상처가 잘 아물지 않아 해당 부위에 통증이 증가하며 감염되기 쉽다. 여러 대학의 연구 결과에 따르면 수술 후 흡연은 수술 부위의 산소 및 영양 공급을 저하시키며 방어세포의 증식을 저해해 염증 저항력을 감소시킨다. 생략 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://www.jemin.com/news/articleView.html?idxno=784015
