같은 양을 나눠서 피우는 습관과 한 번에 몰아서 피우는 습관, 어느 경우에 더 몸에 해롭나?
같은 양을 나눠서 피우는 습관과 한 번에 몰아서 피우는 습관, 어느 경우에 더 몸에 해롭나? 이에 대한 명확한 답변을 내기는 어렵습니다. 어느 방법이 덜 해로운가는 큰 의미가 없습니다. 어느 방법이든 건강에 막대한 피해를 끼칩니다. 한 번에 몰아서 피우는 것 보다 같은 양을 나눠서 피우는 것이 덜 해로우니 그런 방식으로 바꾸라는 권고는 넌센스이기 때문입니다. 10층에서 추락하나 8층에서 추락하나 결과는 마찬가지인 비유를 생각해 보시기 바랍니다.
선로전환기라고 있습니다. 철도 선로를 바꾸는 기계죠. 그런데 이 기계가 우리 안에도 있다고 합니다. 우리는 매일 일이 일어나는 매순간 '긍정적인 선로'가 아니면 '부정적인 선로'로 변경하고 있다 합니다. 상처받고 가진 것을 빼앗기는 일이 일어나더라도 어느 길로 갈지 선택하는 일은 변함없이 자신의 책임입니다. 그리고 그것이 우리의 미래를 결정짓게 됩니다. 금길에 오는 분들중에 처음부터 '저는 의지력이 약해서...'라는 태도를 갖고 시작하는 분들이 있더라구요. 그런데 금연은 의지력이 강하다고 성공하는게 아닙니다. 저는 그걸 빛좋은 개살구라고 부릅니다. 평금이라는 단어도 마찬가지예요. 언제를 말하는 건지는 몰라도 지금 이순간은 아니라는 듯한 뉘앙스로 들리니 그것 역시 빛좋은 개살구인거죠. 마음은 늘 어디론가 가 있지만 언제나 있는 곳은 '바로 여기'입니다. 미래에 무엇이 기다리고 있든 지금이 지옥이라면 지옥일테고 천국이라면 천국인 겁니다. 그래서 '순간을 지배하는 사람이 인생을 지배한다'는 말이 납득이 가는 겁니다. 금연인중 지금이 지옥인 분들의 특징은 "평생 참는다!!!!"는 말을 입에 달고 산다는 데에 있죠. 그러니 오래 못가는 겁니다. 그 오랜 기간을 이렇게 척박하고 메마른 곳에서 살고 싶다고요? 전 하루도 아니 한시간도 그렇게는 못할거 같은데 참... 대단한 분들이라 그런지 남의 말은 잘 안듣더라구요. 마음에도 근육이 있어서 오래 자주 연습하면 좋아집니다. 밖으로 향하는 시선을 안으로 돌려 매순간 자극과 반응 사이에서 선택할 순간을 만드세요. 누구에게나 있습니다. 빅터프랭클은 아우슈비츠에서 매 순간 삶의 기로에 서 있었다고 하죠. 그러나 같은 경험을 해도 누구에게는 지옥같은 삶으로, 누구에게는 의미있는 삶으로 선택할 수 있죠. 천개의 문제에 대한 하나의 해답은 '받아들임'입니다. 어떻게 받아들이느냐에 따라 내 삶과 미래가 결정되죠. 중용 10장에 보면, '지금의 처지에 연연하지 않고 어떤 상황이 다가와도 유쾌하고 통쾌하게 받아들일 수 있는 (삶의 철학
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 흡연, 스트레스 원인이 될 수 있다구요?](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000038/20220919085639160_1KGJ1XF9.png&ratio=true&type=0&width=386)
나에게 맞는 금연방법 니코틴 대체요법
흡연은 니코틴 중독 즉, 질환이라고 하지만, 습관에 의한 질환이기도 합니다. 흡연 습관이 있으면 흡연 욕구를 일으키는 조건이 되었을 때 금연 시도 중에도 흡연을 하게 되기 때문인데요. 따라서 다른 금연 방법과 함께 심리사회적 치료 또한 병행하는 것이 효과적입니다. 니코틴 대체요법은 담배의 다른 유해 화학성분들을 배제하고 패치, 껌, 사탕 등의 형태로 니코틴을 공급하는 금연보조요법입니다. 이러한 니코틴 보조제는 금단 증상과 흡연 욕구를 극복할 수 있도록 도와주는데요. 복용 시에는 사용방법과 금기사항을 숙지하고, 금연 전문가와의 상담을 통해 방법 및 용량을 조절합니다. 약물요법은 약을 통해 담배의 역할을 대신하는 것으로, 니코틴 의존을 치료하기 위한 단기간의 보조요법입니다. 금연 치료제로 승인 받은 약물로는 부프로피온과 바레니클린이 있으며 뇌에 직접적인 영향을 주기 때문에 의사의 처방이 필요합니다. 흡연은 질병, 다양한 치료 방법을 적절히 사용한다면 완치할 수 있습니다. 니코틴 대체요법 니코틴 대체요법(Nicotine Replacement Therapy)은 담배에 다른 유해 화학성분들을 배제하고 니코틴을 패치, 껌, 사탕(Lozenge) 등의 형태로 피부, 구강, 점막 등의 형태로 외부에서 공급해주는 금연보조요법입니다. 흡연자가 흡연을 포기하지 못하는 원인의 70~90%는 금단증상과 이로 인한 흡연욕구인데, 니코틴 대체요법은 이러한 증상을 감소시키고, 이를 극복할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 금연보조제로서 니코틴 대체요법 이외에 금연침이나 약초담배 등의 경우 금연에 도움을 준다는 효과는 아직 충분하게 입증되지 않았습니다. 니코틴 보조제는 제품설명서에 명기된 사용방법이나 금기사항을 숙지하고 필요한 경우 의사와의 상담을 통해 사용방법 및 용량 등을 조절하도록 합니다. 니코틴 대체요법 제품(패치, 껌, 사탕)은 안전하게 보관하고 폐기해야 하며, 특히 영유아 및 어린이와 반려동물에게 닿지 않도록 안전하게 보관해야 합니다. 제한대상 협심증, 부정맥,
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치매도 유발? 5대 사망원인 뇌졸중의 진실 서울대병원 조원상 교수, 원인ㆍ증상부터 대처법까지 뇌졸중 주의보가 켜졌다. 최근 국립중앙의료원에 따르면 지난 5년간 국내 뇌졸중 환자가 19% 증가한 것으로 나타났다. 뇌졸중은 암 다음으로 흔한 사망 원인인 만큼 의심 증상과 대처법을 미리 숙지해야 나와 주변인들의 위험을 예방할 수 있다. 혈관이 막히는 뇌경색과 혈관이 터지는 뇌출혈을 통틀어 일컫는 뇌졸중 , 그 원인과 증상, 치료법부터 치매와의 연관성까지 일반인들이 궁금해할 만한 질환 정보를 서울대병원 신경외과 조원상 교수와 함께 알아봤다. 뇌졸중의 주요 증상은? [중략] 새롭게 부각된 뇌졸중의 원인이 있다는데? 뇌경색 뇌출혈의 주요 공통원인은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연, 가족력, 비만의 6가지다. [중략] 뇌졸중 후 기억력 감퇴가 나타날 수 있는지? 뇌졸중과 치매는 연관성이 있다. [중략] 뇌졸중의 치료 방법은? [중략] 뇌혈관질환자들에게 한 마디 간혹 뭘 먹으면 좋아질까요? 뭘 하면 예방될까요? 라는 질문을 많이 하시는데, 뇌혈관질환 예방에는 특별한 무엇 이 없습니다. 가장 중요한 것은 위험인자의 관리입니다. 적절한 운동과 금주 금연은 물론, 고혈압 고지혈증 당뇨 같은 기저질환을 평소 관리하는 것이 중요합니다. 그 외의 부분을 관리하는 것은 상담 후 의료진에게 맡기시면 되겠습니다. [생략] 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. http://www.medworld.co.kr/news/articleView.html?idxno=214274
