금연길라잡이 금연도움받기 금연 성공자 인터뷰
블로그

금연매거진

금연 매거진 2021년 9월 2호 매거진표지

공지사항

공지사항 더보기
SNS포털 금연프로그램

금연공감_함께 실천해요

온라인 상담실

더보기

니코틴 껌으로 금연

그전에 챔픽스 등 여러가지 시도했다가 실패하여 이번에는 니코틴 껌으로 금연시작하였습니다 제 흡연력(하루 한갑 25년 이상) 고려하여 니코레트 4mg 씹어보았는데 힘들어서 2mg로 바꿨습니다. 궁금한점은 4mg로 씹을때 몸에 무리가 가면 몸에 문제가 있다는 뜻인가요? 그리고 니코틴껌에 의존을 많이하게 되면(하루에 4~5회 씹음) 이것또한 니코틴을 섭취하는건데 안좋은것 아닌지요?

공감마당

더보기

지켜츄 보고 가입했던 20대 청년입니다. 15일째네요

15일전, 유튜브 지켜츄 금연영상 보고 가입하고 금연을 시작한 흡연 9년차 20대 청년입니다. 벌써 금연 15일이 지났네요.콜드터키법이라고 하죠? 니코틴 패치, 약, 등 금연보조제의 일절 도움 없이 오로지 의지 하나로 단번에 끊는 방법으로 금연중인데요,아무래도 1일차가 제일 힘들었습니다. 9년동안 매일같이 의지하던것이 하루아침 사라지니 정말 속된말로 미쳐버릴 지경이더군요, 신기했던건 하루하루 지날수록 점점 조금씩 흡연 욕구가 사라져가는 것입니다. 하지만 15일 차인 아직도 식사 후 혹은 자기 전 흡연 욕구가 생깁니다.담배 맛있죠, 근데요, 즐길만큼 즐겼다고 생각합니다. 백해무익한것을 알면서도 후회하면서 또 피우게 되는 참 멋없는 그 순환 고리를 스스로 끊는다는것이 진짜 멋 아니겠습니까?30일에 다시 돌아오겠습니다. 다들 화이팅 해요. 응원 댓글은 힘이 됩니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

금연정보_함께 시작해요

[그림으로 보는 금연이야기]표지 공감툰 10화 - 한 귀와 정규리그 성적이

공감툰 10화 - 한 귀와 정규리그 성적이

셀프금연치료 금연과 음악치료_노래부르기

금연과 음악치료_노래 부르기(금연송) 금연 중 어려움을 극복하거나 금연의 의지를 북돋을 수 있는 금연 노래입니다. function copyMusicUrl(m){ var url = "http://www.nosmokeguide.go.kr/gernal/mp3player.do?mp3="+m; window.prompt('아래의 URL을 복사하여 사용하실수 있습니다.', url); } 1 금연선포노래(금연) 듣기 악보 2 흡연의 위해 듣기 악보 3 낄끼빠빠(음주관리) 듣기 악보 4 담배 권유 거부 듣기 악보 5 운동을 했어! 체중이 줄었어! 듣기 악보 6 빼박캔트(금연구역) 듣기 악보 7 꼬인 생각 펴보기 듣기 악보 8 나는 왜 금연하나? 듣기 악보 9 어이가없네 듣기 악보 10 금연과 긴장이완 듣기 악보 11 금연으로 드루와 듣기 악보 12 금연 후 변화 듣기 악보 13 비담과 노답 사이 듣기 악보 14 적진성산 듣기 악보 15 그대 이제 안녕 듣기 악보 16 최선은 조심 듣기 악보 17 어차피 담배연기 내게로 듣기 악보 18 히트다 히트 듣기 악보 19 한귀의 유혹 듣기 악보 20 기적이야(금연성공 축하송) 듣기 악보 21 태산아래 금단증상 듣기 악보 22 내부의 적 듣기 악보 23 담배 말고 듣기 악보 24 금연과 먹거리 듣기 악보 25 매일 금연법 - 마의 5일 듣기 악보

추천검색어 #금연노래 #음악치료 #음원 #노래부르기 #흡연욕구대처 #담배생각날때

금연 지식 보기

금연 소식 _함꼐 확인해요

금연소식

소식 더보기

전문가 칼럼

[의학칼럼 갑을장유병원] 2차 '간접흡연' 넘어 '3차 흡연' 피해 막심함 인식해야

3차 흡연, 몸이나 옷에 묻은 유해물질 통한 흡연효과 3차 흡연 노출 아이들 발작적 기침 20% 더 높아 빨간불 인간이 불을 사용할 수 있게 된 유래 중에는 제우스로부터 프로메테우스가 불을 훔쳐서 인간에게 준 덕분이라는 그리스 신화 이야기가 제일 유명할 듯하다. 그 외에도 여러 나라에 불의 기원에 관한 전설들이 있는 것은 불이 인간에게 지대한 영향을 미쳤기 때문이지 않을까 싶다. [중략] 우리나라에 담배가 들어온 역사는 의견이 분분하나 대체로 17세기 초 조선 시대 광해군 때 일본을 통해 들어왔다는 것이 제일 유력하다. 그리고 담배가 들어온 초기에는 남녀노소 구분 없이 맞담배를 피웠으며, 심지어는 여자가 더 많이 담배를 피웠다는 얘기도 있다. 참 안타깝게도 그 당시에는 담배가 발암 물질이라는 인식도 못했을 터이고, 1차 흡연이나 2차 흡연 같은 개념조차 분명히 없었을 것이다. 1차 흡연은 직접 흡연이라고도 하며, 쉽게 말해 이것은 흡연자가 담배를 피우는 것이라고 생각하면 된다. 이에 반해 2차 흡연은 간접흡연이라고도 하며, 간접흡연은 흡연자가 내뿜는 연기인 주류연과 담배가 타면서 생기는 연기인 부류연에 의한 것으로 나뉜다. [중략] 우선 3차 흡연이 무엇인지부터 설명하자면, 1차 및 2차 흡연과 달리 3차 흡연은 담배연기를 직접 맡지 않고도 흡연자의 몸이나 옷 등에 묻은 담배 유해물질을 통해 흡연 효과가 나타나는 것을 3차 흡연 이라고 한다. 또한 흡연자가 담배를 피우고 간 장소에 며칠 후에 가게 돼도 3차 흡연은 가능하다. 누군가 흡연했던 장소에 있거나, 담배를 피우고 들어온 사람과 같이 있는 것만으로도 담배의 유해물질에 노출된다는 즉, 3차 흡연에 관한 연구는 벌써부터 있어왔고 그 연구결과들도 발표돼 왔다. [중략] 필자는 금연 클리닉을 통해 많은 흡연자들을 만났었고, 많은 금연 성공자들을 보기도 했다. 재밌는 사실은 -지금 하는 이야기는 아내들은 그다지 좋아하지 않을 이야기가 분명할 것이다- 금연을 하려는 사람들 중 자녀 출산을 계

전문가칼럼 더보기

본 메일은 정보통신망 이용촉진 및 정보보호 등에 관한 법률 시행규칙에 의거 회원님의 수신동의에 의해 발송되는
‘메일입니다. 더 이상 수신을 원하지 않으신 경우 수신거부를 하실 수 있습니다.

- 회원 : 금연길라잡이 홈>로그인>전체메뉴>마이페이지>개인정보수정>수신동의 E-mail 수신->'미수신' 변경
- 기타 : 금연매거진 수신거부 하기 수신거부

COPYRIGHT © 보건복지부 ALL RIGHT RESERVED. TEL : 1811-9079

금연길라잡이

홈페이지 바로가기