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금연 매거진 2021년 8월 2호 매거진표지

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금연 초보자가 요즘 매일하는일

날씨가 많이 시원하네요. 걷기 좋은 요즘이네요. 올 해 11번째 금연 도전했고, 그 11번이 5일을 넘긴적이 없었죠. 실패원인은 음주후 끽연이었죠. 금연 초보자가 요즘 매일하는 일 1. 코로나19 핑계로 술자리를 피하고 있습니다. 2. 사무실 출근하면 공마에 출석체크로 금연하고 있다고 자각합니다. 3. 스마트폰으로 50분 알람을 셋팅해서, 알람이 울리면 업무를 중단하고 물한잔 또는 녹차(커피는 요즘 하루 아아 한잔으로 자제함) 4. 자**톨 껌 수시로 씹기. 5. 모니터 두개를 사용하는 중인데 오른쪽 컴퓨터는 항상 금연포스터(*제34회 세계금연의 날) 띄워놓아 한번씩 처다보기 (*포스터 내용: 너도 친구들이 대한민국이 팀장님이 여보가 아빠가 #노담이면 좋겠어) 6. 퇴근후 걷기30분, 일주일 운동 2회 7. 수시로 복식호흡하기 금연을 도전하시는 모든분!!! 금연하여 즐거운 삶을 사시기를 기원드립니다. 감사합니다.

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[그림으로 보는 금연이야기]표지 남성 성기능 적신호? (흡연에 의한 발기부전 예방법)

남성 성기능 적신호? (흡연에 의한 발기부전 예방법)

흡연으로 인한 질병 복부와 흉부의 대동맥류

흡연과 질병, 만성병 눈 백내장, 실명(황반변성), 따가움, 과도한 눈물과 깜박임 뇌와 신경계 뇌졸중, 중독/금당증산 머리카락 냄새와 탈색, 탈모 코 부비동, 만성 비부비동염, 후각 손상 치아 치주질환(잇몸 질환, 치은염, 치주염), 치석, 변색 구강 인후염, 미각 손상, 입냄새, 구안지 구형 귀 난청, 중이염 폐 만성폐쇄성 폐질환과 폐기종, 만성기관지염, 호흡기감염(인플로엔자, 폐렴, 결핵) 심장 관상동맥질환, 죽상경화증 가슴과 배 복부 대동맥류, 소화성 궤양(식도, 위장, 소장의 상부), 조기복부 기흉, 헬리코박터 파이로리균 남성 생식계 발기부전 등 남성 성기능 장애 여성 생식계 조기 난소부전, 조기 조) 폐경, 불임, 생리통, 자궁외 임신 피부 건선, 칙칙해짐, 주름 등 조기 노화 손 말초혈관질환, 혈액순환 장애 골격계 골다공증, 고관절부 골절, 허리통증, 류마티스 관절염 신장 신기능 손상 다리, 발 죽상동맥경화 말초혈관 질환, 냉족, 심부정맥혈전증 순환계 버거씨병(동맥염증, 부정맥) 기타 면역계 : 감연 저항력 손상, 알러지 발생 위험 증가 상처회복 기능 손실, 수술 후 회복력 저하 당뇨병, 돌연사, 신체기능저하 복부와 흉부의 대동맥류(Abdominal aortic Aneurysm) 우리 몸에서 가장 굵은 혈관 중 하나인 대동맥이 마치 주머니 모양으로 불룩하게 늘어나는 것을 대동맥류라고 합니다. 일반적으로 정상 대동맥 직경의 1.5배 이상 확장된 경우를 말하며 대동맥류는 선천적인 혈관기형에 의해서 주로 발생하는 뇌동맥류에 이어서 두 번째로 빈번하게 동맥류가 발생하는 부위입니다. 복부, 흉부의 순으로 빈번하게 발생합니다. 대동맥류의 발생원인으로 대동맥 벽을 이루는 결체조직이 약해져서 대동맥이 확장되는 동맥경화 등의 퇴행성 변화, 유전적 요인, 선천성 기형, 고혈압, 흡연, 고지혈증 등이 있고 한번 생긴 대동맥류는 저절로 없어지지 않으며 정상 대동맥과

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[이상원 칼럼] 술, 담배, 비만...허리 건강도 해친다

이상원 연세바른병원 대표원장 (의학박사, 신경외과 전문의) 몸에 해롭다는 것은 알고 있지만 척추 건강과는 무관할 것이라 생각하며 무심코 취하는 것들 중에 척추에 좋지 않은 영향을 미치는 것들이 있다. 예를 들면 흡연이나 음주, 그리고 이제는 기호식품으로 자리 잡은 커피 등이 그렇다. [중략] ▶ 흡연 : 담배가 건강을 해치는 주범임은 알고 있지만, 척추 건강에도 좋지 않은 영향을 미친다는 사실을 아는 사람은 많지 않을 것이다. 하지만 흡연이 척추 건강에 미치는 악영향은 생각보다 훨씬 크다. 흔히 말하는 디스크, 추간판은 무혈관 조직으로 혈관 분포가 적다. 때문에 평소 주변의 근육을 부지런히 움직여야 혈액순환이 원활해져 영양분을 공급받을 수 있다. 하지만 흡연을 하면 담배에 함유된 일산화탄소가 혈액 속의 적혈구와 산소의 결합을 방해하기 때문에 몸에 산소가 부족해지게 된다. [중략] 또한 흡연은 뼈로 가는 무기질의 흡수를 방해해 척추의 퇴행을 촉진한다. 허리 주변부 근력이 약화되며 통증에 대처하는 능력도 떨어지게 된다. 특히 청소년기의 흡연은 뼈의 퇴행을 불러와 척추 성장에 나쁜 영향을 미친다. 이외에도 골밀도가 감소해 골절이 일어나기 쉽고, 골다공증에 걸릴 위험도 높아진다. 특히 허리 수술 후에 담배를 피우는 것은 회복을 더디게 하고 부작용을 부추기며 재발 가능성을 높이기 때문에 금연은 필수적이다. ▶ 음주 : 술 역시 추간판에 혈액과 수분이 공급되는 것을 방해한다. 뿐만 아니라 우리 몸은 알코올 해독 시 많은 단백질을 필요로 하는데, 이때 근육이나 인대에 필요한 단백질을 소비하기 때문에 척추를 지탱하는 근육과 인대를 약하게 만든다. [중략] ▶ 비만 : 몸무게가 늘어나면 허리에 가해지는 부담이 늘어나 허리를 지속적으로 약하게 만드는 원인이 된다. 특히 뱃살은 몸의 중심을 앞으로 쏠리게 해서 상체를 뒤로 젖히는 자세를 만들기 때문에 허리에 큰 부담을 준다. [중략] ▶ 커피 : 이외에도 카페인 성분이 많은 커피 역시 척추 건강에

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