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이상한 습관

제가 산책을 갔다 와서 담배를 피는게 생활화 되서 그런지 열심히 땀흘려 운동하고 나면 담배가 피고싶어지는 습관이 잡혔습니다. 어떻게 고치면 좋을까요?

힘든금연 어떻게 극복할수있나요?

혼돈을참는게 금연입니다 행위로만 안피우는게 아니죠 이미 금연하고있으면서 금연을 걱정하다니요 금연하고있다라는건:담배를안피우면됩니다 말그대로 어떠한 해결책 방법이라함은 그냥 안피우며,안피울것이고,안피운다 입니다 그어떤 방법도 그냥안피우는것에 견줄수없습니다 절 대 안 피 우 는 게 견 디 는 방 법 입 니 다 마음을 그렇게 먹고 술자리에 가세요 듣건 말건 말하고싶네요 술에 무너지지 맙시다

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'술·담배'는 간과 폐만 망친다?...심장, 숙면도 망친다!

조병주 |HiDoc 김가영 |하이닥 건강의학기자 음주와 흡연이 건강에 악영향을 미친다는 사실은 모르는 이가 없다. 하지만, 정확히 어떤 영향을 끼치는지에 관해서는 막연하게 알고 있는 이가 많다. 대다수는 '술은 간, 담배는 폐를 망친다' 정도로 술 담배의 악영향을 이해하고 있지만 이밖에도 술 담배가 건강에 미치는 문제점은 다양하다. 술, 담배 1. 심장질환 위험 새로운 연구에 따르면 음주, 흡연, 약물 사용은 젊은 사람, 특히 젊은 여성의 조기 심장 질환을 높이는 것으로 나타났다. 연구팀은 4가지 이상의 물질을 정기적으로 사용하는 사람은 조기 심장 질환 위험이 9배나 커질 수 있다고 경고했다. 이번 연구는 영국 심혈관협회의 심장(Heart) 저널에 게재되었으며, ScienceDaily가 보도했다. [중략] 조기 심장질환에 걸릴 위험은 음주, 흡연, 마약 등 즐기는 물질이 많을수록 증가했다. 흡연, 음주, 마약 중 하나만 즐기는 사람은 조기 심장질환에 걸릴 위험이 2배 정도 높아진 반면 4개 이상을 사용할 경우 9배까지 증가했다. 또한, 이는 여성에게서 훨씬 강하게 나타나는 경향을 보였다. 2. 수면장애 위험 [중략] 흡연 또한 숙면의 적이다. 애리조나 대학의 한 연구 결과에 따르면 밤에 흡연할 경우 니코틴에 의한 각성효과로 불면증이 더 심해질 수 있다. 연구팀이 성인 1,000명을 대상으로 흡연, 불면증 여부 등을 조사한 결과 흡연자는 비흡연자에 비해 불면증을 경험할 위험이 2.5배 높은 것으로 나타났다. 금연 술 담배 중독에서 벗어나고 싶다면? 건강에 악영향을 끼치는 술, 담배의 가장 큰 문제점은 중독성 이다. 그렇다면 술과 담배, 끊기 힘든 이유가 뭘까? [중략] 하이닥 상담의사 조병주 원장은 금연에 실패하는 원인으로 니코틴 중독과 습관을 꼽았다. 조병주 원장은 니코틴은 뇌의 보상회로에 관여하여 흡연 시 일시적인 만족감 및 중단 시 금단증상을 일으킨다 고 말했다. 이어 본인의 의지만으로 금연을 시행한 경우 실패하는 경우가 많으