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금연성공을 위한 첫 걸음, 금연을 결심하는 마음입니다. september 2019 vol.2 9월

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금연 꼭 하고싶은데 쉽지가 않아요

경제적 여건상 투잡하느라 평일에 따로 금연클리닉 같은데 다닐 시간낼수도 없고 몸이 피곤하니 담배에 의존하게 되네요 회사나 투잡하는곳이나 쉬는시간이 딱히 없어 담배피는 시간에 휴식을 취한다고 생각합니다. 진짜 끊고 싶긴 해도 스트레스 해소용, 쉬는시간용으로 담배를 핍니다. 입이 심심한걸 사탕으로 대체하려고 노력해보았는데 결국 쉬지 못하니까 담배를 피는거 같은데 어떻게 해야될까요

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700일 즈음에 .. 실패자들께 새 얼굴들께.

안녕하세요 ? 얼마 전 금연 700일을 맞았습니다 갖은 소회를 말씀 드리자면 .. 금연 1일과 금연 700일 별 차이가 없습니다 다만 지금 피우고 있냐 피우지 않고 있느냐만이 중요합니다 있어보이는 척 허세 떠는 것 같으나요 ? 세상 인간은 흡연자, 비흡연자 이 두 부류뿐이 없습니다 중간이 없어요 몇 년을 안 태웠든 다시 피우는 그 순간 뭐가 될까요 ? 순식간에 그냥 또 영락없이 흡연자 되는 것입니다 참 멋이 없지 않습니까 ? 처음 시작한 그 마음, 제발 망각 하지 마세요 니코틴 담배 빠는 행위는 1급 중독 물질 마약을 손수 꽂는 짓입니다 명백한 과학적 팩트입니다 끊었다 한들 아니 무슨 소용입니까 ? 한 대 입에 물고 다시 맛 보는 그 순간 모든 것은 99.999% 끝난다고 보면 됩니다 기생충에 즉시 또 감염, 재 프로그래밍 되어 우리 뇌 속 가득 수 초 수 분 내로 오로지 담배 생각 뿐이 없게 됩니다 참으로 끔찍하지 않습니까 ? 근데 왜 누가 규제를 안하냐 ? 자본주의 사는 현대인으로 쩔 수 없죠 잔인하지마는 각자 알아서 알고 각자 알아서 하고, 끼는 겁니다 이건 평생에 걸쳐 몇 천 몇 억 가까이 써대며 몸 속 서식 벌레에게 건강 시간 돈 상납하는 아주 변태적 행위입니다 저는 제 인생이 고단하고 고통스러워서요 담배 끊은 거 정말 잘했다 생각합니다 안그래도 고된 인생 빙시도 아니고 더욱 고통스레 만들 필요는 없지 않습니까 ? 대체 뭐하러요 ? 여러분 인생은 즐거우신가요 ? 어떠신가요 ? 세상 몇몇 지인 가족 친구 애인 등 쟤네들도 좀 피운다고 조금만 피우자고 .. '에라이 그냥 ...' 아 생각을 합시다 제발 깊게요 여러분이 금연 이거 시작하게 된 이유가 분명히 있습니다 술 좋아하시는 분들은 술도 특히 조심하십시오 ~ 공마 여러분의 평온 금연 라이프 응원합니다 화이팅 ^^

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성공적인 금연 시작을 위한 준비. STAR 시작이 반입니다. 금연 준비 공식 STAT로 금연 성공의 기회를 꼭 잡으세요. NO SMOKE GUIDE MAP 금연시작일 정하기 setting a quit day 금연시작일은 특정 기념일, 이삿날, 새해 등 결심의 계기가 되는 날을 선택하는 것도 좋은 방법이며 주말이나 휴일에 시작하는 것이 도움이 됨 자신의 금연을 주변에 알리기 Tell family, friends about quittng 여러번의 금연실패를 경험했더라도 당당하게 나의 금연시작을 알리는 것이 나의 금연의지와 자신감을 높이는데 도움 계획된 금연시도에서 나타날 장애요인 파악하기 Anticipate challenge to quite attempt 금연 시작과 함께 나타날 수 있는 금단증상의 대처방법을 미리 알아보고 나의 흡연습관에 따라 나타날 수 있는 흡연욕구 상황들에 대한 행동요법을 미리 숙지하기 담배와 담배관련 물건 정리하기 Remove tobacco product 금연시작일 전날 담배와 관련된 라이터, 재떨이 등을 모두 버리고 집안이나 차안에서 흡연을 하였다면 흡연한 장소를 깨끗이 청소하여 흡연과 관련된 흔적을 제거하고 금연환경으로 바꿀 수 있도록 준비하기 나의 니코틴 의존도와 흡연습관 등을 자가진단을 통해 알아보고 나의 흡연습관과 니코틴의존도를 고려하여 적절한 금연방법(단연법/감연법, 인지행동요법, 니코틴대체요법, 약물요법 등)을 선택하고 금연시작일을 정하는 것이 좋습니다. 금연계획하기 : STAR Setting a quit day : 나의 금연동기와 이유를 확인하고 금연시작일 정하기 - 금연동기 생각하기 건강 때문에 자신감 확보 경제적인 이유 가족의 건강과 권유 원만한 대인관계 사회적 시선 기타 내가 금연해야 하는 이유 1. 2. 3. 4. 5. 내가 담배를 피우든 안 피우든 지금의 힘든 이 순간은 반드시 지나갈 것이다.

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전문가 칼럼

[칼럼] 정부 전자담배 안전관리 법적 근거마련 지속 추진해야

보건복지부가 상형 전자담배 일부 성분 독성 확인하면서 사용중단 권고 유지는 물론 안전관리 법적 근거를 마련하고 지속해서 추진하는 것을 전제로안전관리 대책 추진상황을 발표했다. 아울러 정부가 액상형 전자담배 안전관리를 위해 전자담배 기기 장비의 불법 배터리, 니코틴 불법 수입, 담배 판매 광고 위반 등 불법행위에 대한 감시 감독을 지속 실시한다. 보건복지부는 지난해 10월 23일 발표한 액상형 전자담배 안전관리 대책 의 그동안 추진 상황을 발표, 액상형 전자담배 안전관리를 위한 법적 근거 마련을 지속 추진하고 액상형 전자담배 사용중단 권고를 유지한다고 밝혔다. 아울러 지난해 미국에서 액상형 전자담배 사용과 관련한 폐손상 및 사망사례가 발생하고 국내에서도 유사한 의심사례가 신고됨에 따라 액상형 전자담배 사용 중단을 권고하고 관계부처 합동으로 관련 대책을 발표했다. 박능후 복지부 장관은 액상형 전자담배 안전관리를 위해 불법 배터리, 니코틴 불법 수입, 담배 판매 광고 위반 등 불법행위에 대한 감시 감독을 지속 실시하고, 교육 홍보 등을 강화해 나갈 예정 이라고 말했다. 이어 금번 액상형 전자담배 유해성분 분석에서 미국 및 유럽에서 인체 유해 가능성이 경고되거나 사용 금지된 가향물질이 사용된 것이 확인된 점이다. [중략] 하지만 제21대 국회에서 담배 정의 확대 및 성분 정보 제출 의무화 등을 규정한 담배사업법 개정안을 제출하면서 앞으로 이 법률 개정을 위해 지속적으로 노력해 나갈 예정이다. 또한 액상형 전자담배의 폐손상 연관성 조사를 위해 액상형 전자담배 관련 의심사례를 수집한 결과, 해당 기간 내 국내에서는 미국에서 발생한 액상형 전자담배 사용자의 폐손상 사례와 같은 급성 폐손상 사례에 대한 보고는 없었다. 또 국내 유통 중인 액상형 전자담배 112개 제품을 대상으로 중증폐손상 유발 의심성분 6종 및 니코틴에 대한 성분 분석도 진행했다. 이러한 결과 액상 중 비타민E 아세테이트가 3개 제품에서 0.03~0.12ppm 검출되었고 3종의 가향물질이

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