경제적 여건상 투잡하느라

평일에 따로 금연클리닉 같은데 다닐 시간낼수도 없고

몸이 피곤하니 담배에 의존하게 되네요

회사나 투잡하는곳이나 쉬는시간이 딱히 없어

담배피는 시간에 휴식을 취한다고 생각합니다.

진짜 끊고 싶긴 해도 스트레스 해소용, 쉬는시간용으로 담배를 핍니다.

입이 심심한걸 사탕으로 대체하려고 노력해보았는데

결국 쉬지 못하니까 담배를 피는거 같은데

어떻게 해야될까요

안녕하세요. 길잡이입니다. 

바쁘게 하루하루를 열심히 살고 계시는군요! 대단하십니다. 

스트레스도 많고 피로감도 많은 편이실것 같은데요. 그렇기 때문에 그 누구보다 금연을 실천하시는게 중요할 것 같습니다. 

하지만, 마음처럼 참 쉽지 않으시지요? 

하루일과를 바쁘게 지내는 경우 흡연시간이 유일한 휴식시간이라고 이야기 하시는 분들이 계십니다. 

흡연하는 시간, 상황이 하루에 일정하게 정해져 있으실것 같습니다. 

우선, 실천해보신 대로 입이 심심할때 사탕을 먹는것 처럼 담배를 대신할 수 있는 새로운 습관을 만드는게 금연초반에는 

많은 노력이 필요합니다. 물론 하루아침에 내 몸에 익숙해질 일은 아니지만, 니코틴 중독에서 벗어나기 위해서는 반드시 거쳐야 하는 

과정이니, 힘드시더라도 다시한번 금연에 도전하실 것을 권유드립니다. 

흡연을 할 시간이 있다면, 반대로 금연을 할수 시간도 공존하는거겠죠? 

아직 내가 생각하는 금연이라는게 막연하게만 마음속에 자리잡고 있는건 아니신지요?

내가 금연을 해야 하는 이유를 다시한번 진지하게 생각해보시고, 담배를 포기하는 대신 내가 선택할 수 있는 것들을 생각해보시기 바랍니다. 

일이 바빠 금연클리닉을 방문하는 것도 어려움이 있으시다면, 금연상담전화 1544-9030을 통해 전화로 상담을 받아보시는 것도 도움이 되실수 있습니다. 

또한, 잠시 쉬는시간에 오늘처럼 금연길라잡이 온라인 상담실이나 공감마당에 글을 적어보는것도 잠시 담배를 잊는데 도움이 될수 있겠지요? 

흡연욕구는 3분~5분이내에 사라집니다. 내가 흡연을 해온 시간만큼 금연에 익숙해지는 시간은 반드시 필요합니다. 

또한, 금연은 한번의 시도로 성공할 확률은 매우 낮습니다. 여러번 시도할 수록 성공률이 높아질 수 있기때문에 

비흡연자로 살기 위한 노력은 포기하지 않고 계속 시도하는 것이 무엇보다 중요하니, 실패했다고 멈추지 말고 계속해서 금연시작일을 정하고 

금연을 시도하는 것이 좋습니다. 

금연을 하면 아마 지금보다 피로감이나 몸이 무거운 느낌도 아주 많이 줄어들 겁니다.

금연 후 나에게 찾아올 건강한 변화들을 꼭 경험하시길 응원하겠습니다! 

감사합니다.