금연을 시작하면서부터 다양한 금단증상을 겪게 되었는데요.

증상들과 극복 방법을 정리해 보고자 합니다.

1. 불안, 우울

금연을 시작하니 감정기복이 시작되면서

불안과 우울감을 느끼기 시작했습니다.

의지로는 어려울 것 같아

보조제인 금연껌을 한동안 사용했는데요.

감정기복 외에 입이 심심해 허전한 느낌도 있었는데

금연보조제를 사용하니 금연 초기 금단증상을 이겨내는데 도움이 많이 되었습니다.

금연보조제 중 금연껌은 껌에 중독될 위험이 있기 때문에

금연 2주가 지나면서 금연껌 복용 횟수를 줄이고

무가당 자일리톨 껌을 씹으며 금연껌에서 멀어지도록 노력했습니다.

2. 배고픔

금연을 하니 허기가 쉽게 지고 혈당이 급격히 떨어지는 증상이 생기더라구요.

특히 오후 3~4시경에 심했는데

고단백인 닭가슴살을 간식으로 먹으면서 허기를 이겨냈습니다.

야채나 탄수화물은 배부른 느낌을 가지기 어렵더라구요.

단백질 식품인 닭가슴살을 먹으니

포만감도 있고 만족감도 생겨 배고픔을 이기기 어렵지 않았습니다.

3. 불면증

밤에 잠자리에 누웠을때 잠이 잘 오지 않는 증상이 일주일 넘게 이어졌습니다.

이럴 때는 따뜻한 우유를 한잔 먹고

유튜브에서 명상 컨텐츠를 들으며 심신을 안정시키기 위해 노력했습니다.

심호흡을 하는 것도 도움이 많이 되는 것 같습니다.

초기 금단증상만 잘 이겨내면

금연을 지속하는데 점점 수월해지는 것 같습니다.

극복하기 어려운 금단증상..

자신만의 노하우를 찾아 성공으로 나아가 봅시다.

모두 화이팅 입니다~!!