금연을 시작한지 5일이 지났습니다.

조금 많이 먹긴 하는데, 금연과 체중증가의 상관관계를

알고 싶습니다. 금연하면, 5kg쯤 증가하나요?

이후엔 또 5kg이 빠진다고 들었는데, 궁금합니다.

참고로 저의 체중은 지금 100kg 정도입니다.

감사합니다.

안녕하세요. 길잡이입니다. 

떡범님, 금연 일주일 미리 축하 드립니다. ^^

떡범님께서 금연 이후 체중증가에 대해 문의를 주셨는데요. 

금연 이후 체중 변화는 개인에 따라 다르며, 연구에 따르면 금연을 하는 일부 그룹에서만 체중 증가가 확인되었으며 평균 2~3kg 증가하였습니다. 

주로 남자 보다 여자에게서, 금연 전에 흡연량이 많았거나, 젊을수록 체중이 증가하는 경향이 있으며, 금연 후 1년 이상의 장기간의 체중 변화를 살펴보면 금연 자체가 아닌 금연 후의 신체활동 감소나 과도한 다이어트 등이 그 원인인 경우가 있습니다.

따라서 금연 이후 체중이 증가하는 원인으로는 '1. 기초대사율 감소 2.금연으로 인한 미각 회복 3, 흡연욕구를 채우기 위한 군것질의 증가'가 있습니다. 따라서 금연 이후 담배를 피우러 나가진 않는다는 이유로 활동량이 줄거나 흡연욕구를 초콜릿, 과자 등 칼로리 높은 간식을 많이 드신다면 체중 증가로 이어질 수 밖에 없습니다. 또한, 이러한 금연 방법은 흡연욕구를 줄이거나 장기적인 금연에 크게 도움이 되지 않습니다. 

그러므로 떡범님께서 체중증가도 예방하고 효과적으로 금연을 성공하고 싶다면 적절한 운동과 식이조절, 올바른 금연방법을 습득하여 실천으로 옮기시는 것이 중요합니다.

금연 후 체중증가 원인과 체중조절 위한 방법,흡연욕구 대처법을 URL로 전달드리오니, 꼭 확인하시고 떡봄 금연에 잘 적용시켜 보시는 것을 추천 합니다

체중증가원인 : https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T33C111/H/24/view.do?article_seq=242&tag_name=&cpage=1&rows=10&condition=TITLE_TAG&keyword=%EC%B2%B4%EC%A4%91&cat=&rn=4

금연과 운동 :https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T33C111/H/24/view.do?article_seq=244&tag_name=&cpage=1&rows=10&condition=TITLE_TAG&keyword=%EC%B2%B4%EC%A4%91&cat=&rn=2

흡연욕구다스리기 : https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T33C111/H/24/view.do?knowledge=Y&article_seq=241&tag_name=&cpage=1&rows=10&condition=TITLE_TAG&keyword=%ED%9D%A1%EC%97%B0%EC%9A%95%EA%B5%AC&cat=&rn=4&only_one=Y