금연(니코틴)껌을 씹다가 별로 금연껌때문에 안피는게 아니라 의지로 안하고 있는 느낌이 들어서 안씹고 있습니다. 근데 살짝은 효과가 있는것 같기도 한데 니코틴껌은 몸에 무해한가요?

안녕하세요. 길잡이입니다. 반갑습니다.

  흡연자가 금연을 하지 못하는 원인의 70~90%는 금단증상과 이로인한 흡연욕구인데, 니코틴 대체요법은 이러한 증상을 감소시키고, 이를 극복할 수 있도록 도와줍니다.
하지만 니코틴 껌의 단점 중에 하나인 장기 의존성을 주의하셔야 합니다.

  니코틴이라는 물질은 중독성이 있기 때문에 흡연자는 담배 의존성에서 니코틴 껌 의존성으로 옮겨갈 수 있습니다.
그렇기때문에 금단증상과 흡연욕구가 가장 심한 금연 초기에 일정기간 사용계획을 세우고 사용하시는 것이 좋습니다.
장기적인 니코틴 껌 사용이 건강에 미치는 효과에 대해서는 연구결과가 거의 없으나 전문가들은 6개월 미만으로 사용할 것을 권장합니다.
 
 자신의 흡연량에 비해 높은 용량의 니코틴 껌을 사용 할 경우 딸국질, 턱관절 불편감, 트림, 오심, 구내염, 심박동증가, 소화불량 등 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
 말 그대로 금연을 하는데 있어 보조제로 생각하셔야 합니다.

 앞서 말씀드린대로 일정기간이 지난 후 니코틴 껌 또한 사용을 중단해야 하기때문에 니코틴 껌 사용과 함께 금연에 도움이 되는 여러가지 행동요법들을 함께 실천해주시는 것이 좋습니다.

 흡연욕구가 있을때마다 물 마시기, 심호흡하기, 산책하기, 간단한 금연간식 준비하기, 스트레칭, 양치질 등 내가 손쉽게 실천할 수 있는 행동요법들을 선택하여 금연이라는 새로운 습관과 함께 생활화해주시기 바랍니다. 
 
    금연상담사와 함께 나에게 맞는 용법 및 용량을 자세히 설명받고 계획을 수립하여 주기적인 관리를 받으시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
  보건복지부에서 운영하는 보건소 금연클리닉에서도 금연상담사와의 상담을 통해 무료로 처방받으실 수 있습니다.
  보건소를 방문하기 어려우시다면 금연상담전화 1544-9030으로 연락하시면 전화상담을 통해서도 다양한 금연정보와 함께 니코틴 보조제 사용에 대한 안내도 받아보실 수 있습니다.
  나에게 맞는 다양한 금연방법들을 활용하여 건강한 금연을 이어나가시길 바라겠습니다.

감사합니다.