저번주에 전역했습니다 군입대전에 담배를 하루에 2~3개피 폈는데 군대에서 담배가늘더니 하루에 1.5갑이 되었습니다 전역후 수제담배로 피고 웬만하면 안필려고하니까 하루 7~8 개피가 되었습니다
하지만 저희 아버지는 담배 옛날에 끊었는데 제옆에만오면 하수구 썩은내가 난다고합니다 제 주위에 사람들한테 피해도 많이가는것같아서 정말이지 끊고싶은데 어떻게 해야할지 모르겠습니다

나이는 23이고요 현재 조선소에서 일하고있고
몸무게 96에 키 186입니다 담배도 끊고 살도 빼고싶은데 조선소... 환경이 환경이다보니 흡연자들의 천국입니다 그곳에서 담배를 끊을라고 해도 담배냄새를 맡고 어느샌가 피고있는 저를 볼수가있습니다... 항상 담배피기전에 생각하는 버릇이 생겼습니다 습관적인 흡연을 하지않을려고말이죠. 근데 옆에서 담배냄새가나면 저도 도저히 참기가힘들더군요 제 주위는 늘 흡연자들이라서 어딜가든 담배냄새가납니다 그곳에서 , 담배에서 탈출하고싶습니다 제게 부디 도움을 주십시오

안녕하세요. 길잡이입니다. 흡4년차님의 상황이 참으로 안타깝습니다. 노무직, 생산직에 종사하는 분들의 흡연률이 비교적 높기 때문에 금연을 하려고 해도 환경상 특히 쉽지 않은 것 같습니다. 특히, 담배라도 피워야 쉴 수 있는 경우가 많아 금연을 하면 일만 죽어라 하는 것 같다고 금연의 어려움을 많이 호소하십니다. 그래도 금연을 하시는 경우도 있으니, 포기하지는 마세요! 흡4년차님, 우선 근무지에 가셔서 흡연자가 아닌 분들을 찾아보세요. 보통 같이 흡연을 하면서 친분을 쌓는 경우가 많아 당연히 비흡연자인 동료가 가깝지 않을 수도 있습니다. 다른 직종에 비해 비흡연자의 비율이 적긴하지만 진짜 단 1명도 없는 경우는 없습니다. 특히, 조선소라면 다양한 전문인력과 많은 사람들이 함께 일하는 공간이므로 금연을 새로운 인맥을 만드는 기회라고 생각해보시고, 한 번 찾아보세요. 혹은 같이 금연을 할 수 있도록 동료를 설득해시는 것도 방법이 될 수 있습니다. 다만 같이 금연시도하는 경우, 한 사람이 실패하면 쉽게 무너져 내릴 수 있어 유의해주셔야 합니다. 실제 사례를 보면, 조금씩 돈을 모아 내기를 해서 가장 오랜동안 금연을 유지하는 사람이 다 가진다거나, 첫 번째 사람이 한 달 금연을 성공을 하면 그 다음 사람이 반드시 금연을 하거나 실패하면 그 다음 사람에게 벌금 등의 물리게 되는 등 다양한 규칙을 만들어서 금연을 시도하시기도 합니다. 이렇듯 쉽지 않으시겠지만, 최대한 금연을 할 수 있는 환경을 조성할 수 있도록 스스로 노력해보시길 바랍니다. 물론, 자신과의 싸움이라고 생각하시고 금연을 하시는 경우도 있고, 그러한 상황에서도 금연을 성공하시는 경우도 있으나 어려운 싸움이 될 수 있으므로 철저한 준비가 필요합니다. 또한, 병의원 금연치료 프로그램에 참여해보시길 권해드립니다. 국민건강보험공단에서 지원하는 금연치료 프로그램으로, 신청 의료기관에 방문하시면 흡연욕구 억제 및 금단증상 완화에 효과가 있는 복용약을 처방받으실 수 있습니다. 약물의 도움 받으시면, 흡연욕구를 이겨내시는데 도움을 받으실 수 있으므로, 국민건강보험공단 홈페이지에서 가까운 병원을 검색하셔서 방문해보시면 좋겠습니다. 더불어 근무지 환경상 흡연 상황을 완전히 배제할 수 없으므로, 흡연욕구시 생길 수 있는 손이나, 입안의 허전함을 대체할 수 있도록 대체 용품도 준비해보세요. 입안이 약간 얼얼할 정도로 강한 박하향 나는 무설탕 사탕이나, 껌 혹은 호두모양의 손 지압기 등 작고 부피가 작은 대체품들을 담배를 넣고 다녔던 호주머니에 넣고 금연시 활용하시길 바랍니다. 흡4년차님, 금연은 누구에게나 쉽지 않습니다. 흡연량이 많은 분들보다 적은 분들이 금연을 더 실패하기도 하는 만큼 금연의 성공 여부는 흡연량이나 환경이 모든 것을 좌우하진 않습니다. 남들보다 조금더 어려운 환경에서 시작하시는 만큼 성공 후의 기쁨은 남들보다 몇 배 커질 것임을 꼭 기억해주십시오. 아직 20대 초반이신대요. 금연의 경험이 앞으로의 도전에 있어 큰 성공 경험이 될 수 있습니다. 성공 경험은 또 다른 성공을 불러온다는 것 아시죠? ^^ 다른 누구를 아닌 나를 위한 금연임을 항상 기억하시고, 지금 담배 한 개비를 참았다는 것 자체에도 스스로 많은 격려 부탁드립니다. 하루의 금연성공이 쌓여 한 달, 100일, 1년 금연성공이 됩니다. 흡4년차님의 금연 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다.