중3때아는지인들이꼬셔담배를피기시작해서끊다가다시피우다햇는데(매번금연을한다해놓고내자신과싸워이기지못해흡연을하고있는데/오늘당장,지금이순간부터금연길라잡이에서말한"참는다,라는것으로금연을할려합니다
의지와,내자신과싸워금연할수있게도와주세요

안녕하세요. 길잡이입니다. '오늘당장, 지금부터 금연 시작'이라는 말씀이 굉장히 와닿습니다. 철저한 준비 후 시작하는 금연도 좋지만, 의미없는 날 시작하는 금연이 성공하는 경우도 많습니다.^^ 금연은 나와의 싸움이자, 중독물질과의 싸움입니다. 이 싸움에서 중요한 3가지를 안내해 드리고자 합니다. 첫째, '무엇을 위해 싸움을 임하고 있는지' 항상 마음에 새기십시오. 의미없는 싸움이라는 생각이 들때 우리는 전의를 상실하게 됩니다. 따라서 왜 금연을 시작하고, 금연 성공 후 내가 얻을 수 있는 점들은 무엇인지 먼저 생각해보시길 바랍니다. 담뱃값을 절약해서 여행을 가거나, 취미생활을 할 수도 있고, 운동을 통해 금연으로 건강해졌다는 것을 몸소 체험해볼 수도 있습니다. 그 외 주위 사람들의 시선, 청결함, 타인과의 관계 등 다양한 이점들을 찾아보십시오. 둘째, 흡연욕구가 생길 때 대처할 수 있는 방법을 적어도 3가지 정도는 마련해두세요. 담배 피우는 시간 만큼의 시간을 투자할 수 있는 행동이면 무엇이든 좋습니다. 스트레칭, 물마시기, 전화통화, 휴대폰 미니게임, 간단한 간식 먹기 등 3~5분만 다른 행동으로 습관을 바꾸려는 노력이 필요합니다. 마지막으로, 금연 후 첫 달이 가장 큰 고비가 될 수 있음을 기억하세요. 금연 시작 후 1~3일 이내 짜증, 예민, 어지러움, 두통 등의 여러 금단증상이 나타날 수 있습니다. 중독물질인 니코틴이 체내에서 빠져나가면서 생기는 일시적인 증상이라는 점을 명심합니다. 이후에도 흡연욕구는 지속되겠지만, 점차 완화되기 때문에 첫 달을 앞서 말씀드린 방법을 통해 효과적으로 이겨내시는 것이 중요합니다. 금연 방법에 대한 자세한 내용은 홈페이지 '금연하기' 메뉴를 참고하시면 도움이 되실 겁니다. Tjdals님, 금연은 쉽지 않습니다. 그러나 포기하지 않으신다면 분명 성공하실 수 있습니다. 혹시 전문가의 도움이 필요하시다면, 금연상담전화(1544-9030)으로 연락하십시오. 감사합니다.