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금연으로 불면증 극복해요! 상세페이지

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[ 카드뉴스 ]금연으로 불면증 극복해요!
작성자 길잡이 작성일 2025-02-25

잠들기 어려워요. 금연으로 불면증 극복해요불면증 증상. 수면 개시 장애: 잠드는데 시간이 오래 걸림, 수면 유지 장애: 한번 깨면 다시 잠이 오지 않음. 심리적, 생리적 각성으로 수면에 대해 부정적인 상태. 불면증이 지속될 경우 피로 누적, 집중력 저하, 건망증, 우울감 등 일상행활에 지장을 받게 될 수 있어요.불면증의 원인, 흡연. 담배 속 니코틴: 중추 신경을 자극해 수면의 질 하락 및 불면증 유발, 금단 증상: 수면장애유발, 특히 불면증 빈도 증가로 흡연의 재발불면증 극복 생활 가이드. 금연하기, 낮에는 가벼운 운동, 자기 전 핸드폰 멀리하기. 규칙적인 수면 패턴

편안한 수면을 위한 금연 실천 지금부터 시작해요. 금연길라잡이: 1:! 맞춤형 금연 프로그램, 다양한 금연 정보 제공, 금연도전자 커뮤니티 공감마당 운영


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