금단증상 바로알기
적을 알고 나를 알면 백전백승! 누구에게나 찾아올 수 있는 금단증상을 슬기롭게 이겨내 보세요.
흡연욕구 다스리기
금연중에 찾아오는 흡연의 유혹! 그동안의 노력을 물거품으로 만드시겠습니까? 아니면 조금 더 노력해서 성공하시겠습니까?
금연 후 체중관리
금연과 식이요법을 병행하면 금연 성공률이 1.8배 높아진다는 사실, 알고 계신가요? 바른 식생활로 금연성공과 비만관리, 일석이조의 효과를 누려보세요.
금연과 운동
건강하고 꾸준한 신체 활동은 흡연욕구와 금단증상을 감소시킵니다. 매일 30분, 가벼운 운동으로 건강한 미래를 그려보세요.
절주관리
금연중 가장 주의해야 하는 술자리! 피하면 좋겠지만 부득이하게 참석해야 하는 경우도 있죠. 성공적인 금연을 위하여 음주관련 주의 사항을 확인해 보세요.
식사관리
금연은 건강한 삶을 위해 꼭 필요하지만, 결코 쉬운 일은 아닙니다. 이때, 식사관리를 함께 한다면 건강뿐만 아니라 금연에도 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리
많은 흡연자들은 담배가 스트레스 해소에 도움이 된다고 하지만 담배는 스트레스 유발 물질! 호흡법, 명상법, 생활습관 변화 등을 통해 스트레스를 다스려 보세요.
자기보상
금연성공은 나에게 맞는 금연방법을 선택하는 것에서부터 시작합니다. 금연 방법에는 어떤 것들이 있는지 확인해 보세요.
재흡연 그리고 재도전!
재흡연은 금연 실패가 아닙니다. 한 번에 성공하는 것은 무엇이든 어려운 일이니까요. 하지만 다시 도전하고, 더욱 확고한 의지로 금연 성공을 향해 달려가는 당신이 아름답습니다.
셀프금연치료
미술과 음악은 신체에 에너지를 발생시키고 스트레스 해소에 효과적입니다. 언제 어디서나 스스로 실천할 수 있는 “아트테라피”로 자기존중감을 높여보세요.
