금연길라잡이

첫째, 외출 시에는 추운 날씨에 급격한 온도 변화로 혈압이 올라가는 경우가 있으므로, 체온이 너무 떨어지지 않도록 따뜻하게 몸을 보호하고 모자, 마스크, 목도리 등을 착용하고 외출하는 것이 좋다.

둘째, 집 앞의 눈을 치울 때에도 따뜻하게 방한을 하고 미끄러지지 않도록 주의해야 하며, 식사는 가능하면 육류, 기름기를 줄이고 신선한 야채나 과일, 생선 등으로 하는 것이 좋다.

셋째, 겨울철 추운 날씨에 춥다고 너무 위축되어 운동을 하지 않으면 오히려 심장이 약해지고 혈압이나 혈당 조절이 어려워 질 수 있으므로, 아침에 일어나 가벼운 몸 풀기 맨손 체조부터 시작해 운동량을 서서히 올리는 것이 중요하다.

넷째, 추운 날씨를 피해 규칙적인 운동을 하고 매우 추운 날씨에는 실내 운동을 하는 것이 좋다. 운동은 가급적 따뜻한 오후에 가벼운 산책 정도를 하는 것이 좋다.

다섯째, 꾸준한 운동과 금연을 하고 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증에 대한 보다 철저한 관리가 필요하며, 병원에서 처방한 약을 꾸준히 복용 해야 한다.

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