니코틴껌을 잘 이용하고 있다가 의지로 안 하는 느낌이 들어 지금은 안 씹고 있습니다. 근데 니코틴껌은 몸에 무해한가요?
니코틴껌을 잘 이용하고 있다가 의지로 안 하는 느낌이 들어 지금은 안 씹고 있습니다. 근데 효과가 있긴 했던 것 같고... 니코틴껌은 몸에 무해한가요? A. 흡연자가 금연을 하지 못하는 원인의 70~90%는 금단증상과 이로 인한 흡연욕구인데, 니코틴보조제의 활용은 이러한 증상을 줄이고 이를 극복할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 니코틴 껌의 단점 중에 하나인 장기 의존성을 주의하셔야 합니다. 니코틴이라는 물질은 중독성이 있기 때문에 흡연자는 담배 의존성에서 니코틴껌 의존성으로 옮겨갈 수 있기 때문입니다. 따라서 금단증상과 흡연욕구가 가장 심한 금연 초기에 일정기간 사용계획을 세우고 사용하시는 것을 권해드립니다. 장기적인 니코틴 껌 사용이 건강에 미치는 효과에 대해서는 연구결과가 거의 없지만 전문가들은 6개월 미만으로 사용할 것을 권장합니다. 또한, 자신의 흡연량에 비해 높은 용량의 니코틴 껌을 사용 할 경우 딸꾹질, 턱관절 불편감, 트림, 오심, 구내염, 심박동증가, 소화불량 등 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 말 그대로 금연을 하는데 있어 보조제로 생각하셔야 합니다. 앞서 말씀드린 대로 일정기간이 지난 후에는 반드시 니코틴껌 또한 사용을 중단해야하기 때문에 니코틴껌 사용과 함께 금연에 도움이 되는 여러 가지 행동요법들(얼음물 마시기, 복식호흡, 양치질 등)을 함께 실천해주시는 것이 좋습니다. 니코틴보조제의 안전한 사용을 위해 금연상담사와 함께 나에게 맞는 용법 및 용량을 자세히 설명 받고 계획을 수립하여 주기적인 관리를 받으시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 보건복지부에서 운영하는 보건소 금연클리닉에서도 금연상담사와의 상담을 통해 무료로 처방받으실 수 있습니다. 보건소를 방문하기 어려우시다면 금연상담전화 1544-9030으로 연락하시면 전화상담을 통해서도 다양한 금연정보와 함께 니코틴 보조제 사용에 대한 안내도 받아보실 수 있습니다. 나에게 맞는 다양한 금연방법들을 활용하여 건강한 금연을 이어나가시길 바랍니다
흡연자들 새해맞이 결심으로 금연을 한번쯤은 시도해 보셨을텐데 저 역시도 몇번의 금연 시도를 해 보았지만 번번히 실패하고 여지껏 꿋꿋하게 피워왔습니다 이제라도 금연에 도전해 보겠다는 생각으로 시작합니다 다들 자신과의 싸움이라고 했던 말이 제가 요즘 느끼고 있구요. 가족들에게도 당당하게 선포하고 금연한지 4일째 되돌릴수 없는 길을 걷고 있습니다..ㅎㅎ 너무 늦었다고 생각하지만.. 이제라도 결심을 했다는 생각에 기분이 좋아집니다 모두들 화이팅 하셔서 건강하셨으면 합니다 한달, 그리고 백일, 그렇게 일년이 되는 날 내 자신에게 잘했다고 칭찬하면서 다시 뵙겠습니다
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 유치원부터 고등학교까지! 학교 금연구역 정보 알아봐요](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000068/20240807093100231_4EED2RJT.jpg&ratio=true&type=0&width=386)
금연방법 국가금연지원서비스 도움받기
금연상담전화(1544-9030) 전화상담을 통해 흡연자의 금연 시작과 유지를 위한 상담을 제공하는 금연상담전화 서비스는 1980년대 중후반부터 유럽 및 미국 등의 국가에서 먼저 실시되어 그 효과가 입증되었고 전세계 총 71개국(2021년 기준)에서 운영 중인 대표적인 금연지원서비스 입니다. 우리나라에서도 금연상담전화(1544-9030)는 서비스 이용이 간편하다는 장점이 있어 다양한 흡연자들이 금연 실천을 위해 이용하고 있습니다. 이에 금연상담전화에서는 대상자(성인 남성, 여성, 청소년)별, 금연취약계층(감정노동자, 임산부 등)별 맞춤형 상담프로그램를 제공하고 있습니다. 금연 전문상담사와의 일대일 전화상담을 기본으로 진행하며, 필요한 경우에는 문자메시지(SMS), 이메일, 채팅 상담 서비스가 제공됩니다. 금연 방법과 금연하면서 마주치는 다양한 문제들, 즉 심리적 문제에 대한 스트레스 관리, 금연 유지가 어려운 근무 환경에 따른 대처방안 등을 다양한 상담 내용을 다루게 됩니다. 또한, 금연상담에 등록한 경우 금연 지침서와 금연툴킷(행동강화물품)을 우편으로 제공하고 있습니다. 상담시간은 평일 오전 9시부터 오후 10시까지 이며, 주말 및 공휴일에도 오전 9시부터 오후 6시까지 이용이 가능합니다(단, 설 및 추석 연휴 제외). 금연상담전화(1544-9030)상담 예약하기 보건소 금연클리닉 전국 261개 보건소를 통해 지역사회 흡연자 대상으로 금연상담서비스와 기업, 학교 등 지역자원과 연계하여 다양한 금연사업을 추진하고 있습니다. 보건소 금연클리닉에 등록한 금연결심자는 금연상담과 니코틴 보조제, 행동강화물품 등을 제공받을 수 있습니다. 보건소 금연클리닉은 6개월 간 9회 이상의 금연프로그램(행동요볍과 약물요법)을 제공하고 흡연자가 금연할 수 있도록 관리해 줍니다. 호기 일산화탄소(또는 소변검사)로 금연 여부를 측정하고, 금단증상 극복할 수 있도록 12주간 니코틴 패치, 니코틴 껌 등 니코틴 대체제와 행동 강화 물품을 제공합니다. 보건소 금연클리닉은 대체로 주소지
[서울특별시 서남병원 건강칼럼] 담배를 끊는 효과적인 방법
[서울특별시 서남병원 건강칼럼] 담배를 끊는 효과적인 방법 올 연초에도 금연 계획 세우신 분들이 많으실 텐데요. 계획대로 잘 진행되고 있으신가요? 국민건강증진법 강화에 따라 공공장소에서의 흡연이 금지되고 일상 생활영역 전반이 금연 구역으로 지정되어 흡연을 하고 있는 개인의 입장에서는 흡연권을 빼앗겼다고 생각을 할 수 있지만, 국가적으로 금연 운동을 하는 것은 그만큼 우리 모두의 건강을 지키기 위해서 필요한 일이기 때문입니다. 즉, 건강을 지키기 위해서 몸에 좋은 음식을 먹고 운동을 하는 것보다도 훨씬 좋은 방법이 바로 담배를 끊는 일입니다. 흡연 남성의 52%와 흡연 여성의 43%가 담배로 인한 질병으로 사망하고 전 세계적으로 사망자 6명 중 1명은 담배 때문이라는 연구 결과가 있습니다. 또한, 담배는 4,000여 종의 화학물질로 이루어져 있으며 담배 연기에는 60여 종의 발암물질이 확인되었습니다. 주위에서 보면 자신의 담배는 니코틴 함량이 적다고 자랑스레 이야기하는 사람들을 볼 수 있지만 그런 경우 담배를 더 깊게 피우게 되어 합병증은 일반 담배와 큰 차이가 없습니다. 중략 결론적으로 말씀드리면 담배를 끊는 가장 확실하고도 효과적인 방법은 주기적으로 의사와의 상담과 더불어 니코틴 대체요법과 약물요법을 시행하는 것입니다. 그러면 혼자서는 거의 끊지 못할 담배를 절반 정도까지는 금연에 성공할 수 있게 됩니다. 생략 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. http://m.yakup.com/news/index.html?mode=view cat=13 nid=294277
