아이가 있어 간접흡연이 걱정이 많습니다. 그래서 냄새가 안 난다는 아이코스로 바꿨는데요
아이가 있어 간접흡연이 걱정이 많습니다. 그래서 냄새가 안 난다는 아이코스로 바꿨는데요. 게다가 아이코스가 담뱃재도 안 나온다고 해서 조금 안심해도 될까요? 사실 이것도 담배를 찌고 나서 재가 나오는데 이것이 아이 입이나 코로 들어가서 문제가 되지 않을까 걱정인 적이 한 두 번이 아니었습니다. A. 너무 사랑스러운 내 아이에게 해가 될까봐 걱정하시는 마음 충분히 이해가 갑니다. 아마도 금연하고자 노력을 하셨을 텐데요. 그럼에도 아이를 생각하신다면 쉽지 않으시더라도 꼭 금연을 하시길 권유 드리고 싶습니다. 간접흡연은 담뱃재뿐만 아니라 담배연기를 통해서도 노출됩니다. 또한, 간접흡연은 영유아에 가까울수록 더 큰 피해를 입히는데요. 아이코스 등과 같은 가열담배(궐련형 전자담배)를 사용하는 동안에도 에어로졸(담배 연기)을 통해 간접흡연의 위험은 여전하게 존재하게 됩니다. 실제로 가열담배에서 배출된 미세입자의 상당량이 같은 공간에 있는 사람의 폐에 도달한다는 연구 결과가 발표되기도 하였습니다. 따라서 간접흡연에 대한 걱정을 멈추시려면 금연을 실천하시는 것이 최선입니다.
예전에 제 지인중에 자신은 '2년 이상을 같이 지내보지 않으면 친구로 보지 않는다'는 말이 기억나네요. 그녀석의 말처럼 정말 2년이 지나니 든든한 전우와 함께 걷고 있다는 느낌이 몸전체로 훈훈하게 퍼지더군요. 전 사실 못끊을줄 알았습니다. 그래서 금연시도를 아예 안하다가 40대 중반에 하도 여러방면에서 최악을 찍고 있길래 당시로서는 가장 충격적인 해결책이라 생각한게 바로 금연이었죠. 내 일상에서 가장 큰 (나에 대한 신념, 남에 대한 신념, 세상에 대한 신념 모두를 바꿔야 하는) 사건이었기에 최대한 처절하게 겪게 해달라고 기도했었죠. 그래야 이 암흑같은 상황을 벗어날 수 있으리라는 꼼수를 부려본거죠. 처음엔 플랜 A와 함께 플랜 B와 C 까지 생각해 놨었는데 다행히 원안대로 처음이자 마지막인 금연이 되어 버렸네요. 잘 생각해보니 금연엔 '간절함이나 절실함'이 있어야 더 잘되지 않을까 싶습니다. 금연의 방법에는 여러가지가 있으니 자신에게 맞는걸 선택하되 이 태도만큼은 좀 갖고 가는게 낫지 않을까 생각해봅니다. 흡연이 합법인 금연세상에 면역력에 도움이 된다면 뭔들 안해보겠습니까~ 그리고 간혹 보면, 금연을 단시일 내에 승부를 봐야 한다는 식으로 끝장을 내듯이 덤비시는 분이 있는데... 일장일단이 있습니다. 운좋으면 대박이겠지만 운이 나쁘면 삶이 좀 고달퍼지고 불행감과 우울감에서 헤어나기가 쉽지 않을거 같습니다. 내일 지구 안망하니까 담담한 마음을 갖고 천천히 가세요. 어짜피 끊게 됩니다. 지금은 주체적으로 끊을 수 있지만 그게 아니더라도 결국 병원에서 끊게 될 겁니다. 어떤게 더 나을지는 각자 생각하기 나름이겠죠. 행복이란게 김밥과 같아서 각 재료들(즐거움, 몰입, 의미 등등)을 가능한 선에서 정성스럽게 말아서 만들었다고 하더라도 어거지로 한숨에 먹는게 아니고 옆구리 터지지 않게 잘 잘라서 하나씩 먹어야 제맛이라는 말이 있습니다. 게다가 '음식은 놔두면 똥된다'고 하니, 한 입에 아름답고 통쾌하게 먹을 타이밍만 재고 있다면 영영 그 타이밍은 안옵니다
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대상자별 금연전략 청소년의 금연전략
청소년기의 흡연은 니코틴 중독, 폐 기능 및 폐 성장 저하, 천식, 조기 복부 대동맥 죽상동맥경화증을 유발합니다. 최근 우리나라 청소년 흡연율은 일반담배(궐련)는 소폭 감소하는 추세며, 액상형 전자담배는 증감을 반복하고, 가열담배(궐련형 전자담배)는 증가하는 모습을 보이고 있습니다. 특히, 청소년의 전자담배(액상형 전자담배, 가열담배) 사용에 관한 연구에 따르면, 청소년 전자담배(액상형과 궐련형) 평생경험률은 중학생 20명 중 1명, 고등학생 10명 중 1명이 전자담배 경험이 있는 것으로 나타났습니다. 전자담배와의 이중(액상형 전자담배 또는 가열담배와 일반담배(궐련))사용자가 25.0%, 삼중 사용자가 22.7%로, 담배제품 사용 청소년의 절반 정도가 중복 사용하는 것으로 확인되었습니다. 「우리나라 청소년 흡연율」 자세히 보기 청소년 흡연의 원인과 특성 청소년 흡연에 의한 니코틴 의존성은 하루 흡연량과 관계가 깊은 성인 흡연자와 달리, 흡연 양보다는 한 개비라도 매일 담배를 피우는 기간이 길수록 니코틴 의존성이 높습니다. 이러한 청소년 흡연의 원인은 개인 및 환경적 요인으로 이해할 수 있습니다. 청소년을 대상으로 여러 연구에서 흡연 시작의 계기로는 호기심 이 , 흡연 지속의 원인으로은 스트레스 가 지목되었습니다. 또한, 학교 성적이 낮을수록, 가족 및 친한 친구가 흡연자일수록, 가정 및 학교 실내에서 간접흡연을 경험할수록 현재 흡연할 가능성이 높은 것으로 나타났습니다. 또한 청소년 현재흡연자는 평생비흡연자에 비해 현재음주율, 아침식사 결식률, 우울감 경험률이 높았습니다. 청소년을 위한 금연전략 - 청소년은 호기심에 흡연을 시작하여 점차 규칙적인 흡연을 하게 되며, 그 과정에서 니코틴 의존 수준이 높아져 점차 금연이 힘들어짐을 직접 느끼게 됩니다. 곧이어 중독에 대한 두려움, 질병에 대한 공포감으로 혼자 금연을 시도하지만, 금연 유지의 어려움을 경험하고 몇 번의 실패를 반복하면서 과연 내가 금연을 할 수 있을까? 에 의문을 가지기
담배 피우면 스트레스 풀린다?..."충격적 진실은" 담배를 끊지 못하는 사람들은 그 원인으로 스트레스 를 꼽는 경우가 많다. 담배 한 대를 피우면 스트레스가 해소되는 느낌을 받는데, 이를 포기하기 쉽지 않다는 것이 그 이유다. 하지만, 흡연은 스트레스를 해소하지 못할뿐더러 오히려 정신건강을 해칠 수 있어 주의가 요구된다. (중략) 그렇다면, 흡연자들이 느끼는 스트레스가 해소되는 느낌 은 무엇일까. 이는 금단현상이 일시적으로 완화되었을 뿐이다. 즉, 금단증상으로 불안？스트레스？우울감？짜증 등이 증가하고, 이를 흡연으로 잠시 완화했다가 니코틴 수치가 감소하면 다시 금단증상이 찾아오는 악순환이 반복되는 것. (중략) 해당 연구를 살펴보면 현재 흡연자의 58.4%가 스트레스를 받고 있다 라고 응답했으며, 비흡연자의 스트레스 경험률은 41.6%로 상대적으로 낮았다. 스트레스 경험률은 흡연자가 비흡연자보다 1.7배 높았다. 특히, 좌식 시간이 길면서(하루 8시간 이상) 담배를 피우는 성인은 좌식 시간이 짧으면서(하루 8시간 미만) 담배를 피우지 않는 성인보다 스트레스 경험률이 1.9배 높은 것으로 밝혀졌다. 또 한국건강증진개발원에 따르면, 하루 한 갑 이상 피우는 흡연자는 비흡연자에 비해 스트레스 인지 정도는 1.9배, 2주 이상 우울 상태는 1.7배, 자살 생각 위험도는 2배 높다고 밝힌 연구도 있다. 또 다른 연구에서는 한 달 이내 흡연을 경험한 청소년은 그렇지 않은 청소년보다 스트레스 인지, 우울감 경험, 자살 생각 가능성이 1.3~1.5배 높은 것으로 밝혀졌다. (생략) 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000813661
