같은 양을 나눠서 피우는 습관과 한 번에 몰아서 피우는 습관, 어느 경우에 더 몸에 해롭나?
같은 양을 나눠서 피우는 습관과 한 번에 몰아서 피우는 습관, 어느 경우에 더 몸에 해롭나? 이에 대한 명확한 답변을 내기는 어렵습니다. 어느 방법이 덜 해로운가는 큰 의미가 없습니다. 어느 방법이든 건강에 막대한 피해를 끼칩니다. 한 번에 몰아서 피우는 것 보다 같은 양을 나눠서 피우는 것이 덜 해로우니 그런 방식으로 바꾸라는 권고는 넌센스이기 때문입니다. 10층에서 추락하나 8층에서 추락하나 결과는 마찬가지인 비유를 생각해 보시기 바랍니다.
대략 10년전쯤의 일입니다 갑자기 다리에 힘이 풀리면서 계단을 한층만 올라갔을 뿐인데 100미터 달리기를 한것처럼 숨이차 올라오는 것이었습니다 당장 준종합병원에 가서 이것저것 진료를 받았으나 특별한 증상이 없다하여 집에 왔지요 잠만 쏟아지듯 오고 피곤하다는 느낌을 많이 받았습니다 이상함을 감지하고 대학병원에 스스로 갔지요 증상을 이야기 하였더니 급성심근경색이라며 당장 시술을 받아야 한다는 것이었습니다 저는 그때 당시 담배를 피우던 때였습니다 설마 내가 심근경색이겠어? 아닐거야" 스스로 위안을 삼으며 정밀검사를 받게 되었지요 하지만 검사결과는 심각한 단계였지요 급히 시술을 받아야 한다며 중환자실로 실려갔지요 멀쩡하게 두발로 걸어서 들어간 내가 중환자가 되다니... 정말 조옷대따 써발~~이대로 죽는건가? 할일도 아직 많이 남아있는데~ 별의별 생각을 하며 뜬눈으로 잠을 한숨도 자지못하고 중환자실에서 하루를 보내고 다음날 시술을 받게 되었습니다 중년 남성의 돌연사(sudden death)로 일등은 심근경색으로 인한 심장마비인것은 누구나 다알고 있는 사실입니다 그럼 이렇게 1등의 돌연사를 유발하는 인자중 흡연이 가장 큰 원인이라는 것은 다 아는 사실이지만 설마 나에게 오겠어?" 라는 막연한 생각 때문에 금연은 생각조차 하지 않았습니다 일단 흡연하게되면 나쁜콜레스테롤(LDL-cholesterol)이 증가하면서 혈액속의 총 콜레스테롤 양이 증가하게되는데 이런경우 혈류가 탁해지면서 느려지게 된답니다. 이렇게 혈류가 느려지면 혈관내 에 손상된 내피세포에 콜레스테롤등이 침착되어 혈전 을 만들게 되고 어느정도 크기로 형성된 혈전이 혈관벽에서 떨어져나와 혈액을 타고 돌아다니다가 심장의 관상동맥 분지에 들어가 게 되면 말초동맥을 막아 심장의 근육에 혈액(산소)을 공급못해 심장근육의 괴사가 일어나 심장 수축을 더이상 할수없기때문에 심장마비를 초래하는것이라고 합니다 물론 이혈전이 뇌로 가게되면 뇌혈관을 막아 뇌경색으로 반신불수나 심지어 호흡중추를 막으면 즉시 사망하는
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 백내장 원인이 되는 흡연!](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000039/20221104164754471_BUM7KDCB.png&ratio=true&type=0&width=386)
금연, 왜 해야할까? 금연시간에 따른 신체적 이득
금연 시간에 따른 신체적 이득 금연의 이득 금연을 하면 암을 비롯한 여러 가지 질환의 발생 위험을 감소시키고 건강하고 깨끗한 인상을 만드는데 도움이 됩니다. 금연 후 시간 경과에 따른 신체적 이득 20분 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오고 손발의 체온이 정상 수준으로 증가하게 됩니다. 8시간 혈액 속의 산소량이 올라가고 일산화탄소 양도 정상으로 떨어집니다. 2주~3개월 혈액순환이 좋아지고 폐기능이 좋아집니다. 1~9개월 기침이 줄어들고 숨쉬기 편안해지며, 폐의 섬모가 정상기능을 찾아 여러 가지 감염의 위험이 줄어듭니다. 1년 관상동맥질환(심장병)에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 감소합니다. 5년 금연 후 5~15년이 지나면 중풍에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아집니다. 10년 폐암 사망률이 흡연자의 절반 수준이 되며, 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암의 발생위험도 감소합니다. 15년 관상동맥질환(심장병)에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아집니다. 금연 직후 부터 얻을 수 있는 유익한 효과 입 냄새가 나지 않고, 치아가 하얗고 건강해집니다. 옷과 머리에 나쁜냄새가 사라집니다. 손가락의 착색이 사라집니다. 음식 맛이 좋아지며, 후각이 돌아옵니다. 계단을 오를 때 숨이 덜차게 됩니다. 금연시 사망위험 절반감소 50세 이전 금연시, 흡연자에 비해 향후 15년 동안의 사망위험 절반 감소 저체중아 출산위험 감소 임신 전, 혹은 임신초기 3~4개월 이전 금연 시, 저체중아 출산 위험 감소 출처 : The Health Benefits of SMOKEING CESSATION, a report of Surgeon General, USDHHS (U.S DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES), 1990. 금연길라잡이 금연은 남녀노소 모두에게 중요하고 즉각적으로 건강에 이득이 됩니다. 이는 흡연관련 질병의 유무와 상관없이 모두에게 적용됩니다. 예를 들어, 50세 이전에 금
[조보영 칼럼] 척추 의사 가 금연을 강조하는 이유 며칠째 지속하는 허리통증으로 내원한 30대 직장인 A씨는 검사 결과 디스크 초기로 진단받았다. [중략] 바쁜 와중에도 적정 체중을 유지하고 있어 의학적 처방과 함께 허리, 코어, 하체 근력 강화에 도움 되는 플랭크, 스쿼트 운동을 추천하고 오랜 흡연가라고 해서 쉽진 않겠지만 금연을 특히 강조했다. [중략] 그렇다면 암이나 심장, 혈관을 다루지 않는 척추외과 의사가 환자에게 금연을 권유하는 이유는 뭘까? 허리 질환은 생활 습관이나 자세를 개선하지 않는다면 치료 후에도 재발이 쉽기 때문에 의학적 치료를 마친 환자에게 의사는 늘 꾸준한 관리를 강조한다. 그중에서도 필자는 척추 건강을 지키는 세 가지 요소로 몸을 가볍게 하기 , 꾸준히 할 수 있는 운동하기 , 그리고 금연하기 를 꼽는다. [중략] 척추의 디스크(추간판) 역시 산소나 영양 공급이 자체적으로 이뤄지지 않고 전적으로 척추뼈의 미세혈관을 통해 이뤄진다. 흡연으로 인해 산소 농도가 감소하고, 영양공급이 제대로 이루어지지 않으면 디스크 수핵의 수분이 빠지면서 딱딱해지고, 주변 조직의 손상도 촉진되면서 디스크 파열이나 탈출의 위험이 커진다. 담배의 니코틴은 골다공증에도 영향을 미친다. 니코틴은 새로운 뼈가 생성되고 오래된 뼈가 소멸하는 골대사의 균형을 깨뜨려 뼈 생성 능력이 저하한다. 이로 인해 골밀도가 낮아지면 척추 골절의 위험이 커지고, 치료 후 회복 능력도 떨어뜨린다. [생략] 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://www.asiatime.co.kr/article/20221115500189
