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니코틴 중독, 가장 현명하게 벗어나는 방법

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1) 4일간만 무조건 참아라! - 금연 50% 성공이다

2) 의도적으로 물을 많이 마시고 배설 하라. (2L/1일) - 1주일만

3) 매일 1시간 무조건 걷던지 아니면 따르릉 자전거를 타라- 1개월만

4) 상습적으로 담배 피우는 놈, 술 처먹는 놈, 옆에는
    쳐다보지도, 가지도 말아라 ― 1개월만

5) 담배흡연 생각(의식)을 아예! 하지도 말아라!

♣ 큰일 난다. 죽는 다. 쇠고랑 찬다! 등으로 생각변환 시킨다.

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 예) 흡연유발로 합병증에 무서운 당뇨병이

      내 폐와 후두함 과 발가락이 썩어 들어 절단 한다

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6) 그러다 보면 1개월이 금방 지나간다 ― 금연 90% 성공

 ♣ 니코틴 중독, 가장 현명하게 벗어나는 방법은

  답) "의식전환". "습관개선노력" 이다.