금연은 시작이 중요 합니다

일단 시작을 하였으면 하루하루 버티기만 하면 됩니다

우리나라 성인 남성 흡연율은 34%. 흡연자의 70%가량은 담배 끊기를 원한다고합니다.
금연을 해야 하는 이유는 너무도 명확합니다.

모든암(식도암, 후두암, 폐암, 췌장암, 방광암, 신장암, 자궁암)과
만성질환 (뇌졸중, 심장질환, 만성폐쇄성폐질환)위험성을 낮춥니다.

전 세계적으로 남성 사망의 16%, 여성 사망의 7%가 흡연이 원인이다고 합니다.
세계보건기구(WHO)는 2030년까지 담배로 인해 약 800만 명이 매년 사망할 것으로 보고 있답니다

담배가 ‘백해무익’은 모두 알지만, 혼자 의지만으로 담배 끊기란 쉽지 않습니다.
WHO 자료에 따르면 누군가의 도움 없이 혼자 금연에 성공하는 경우는 5% 미만이라 합니다

그래서 우린 공간마당에서 매일 출석을 하며 금연에 대한 갈망 증상을 해소하고 있지요

대부분 금단증상으로 중도에 포기를 한다고 합니다
담배를 피우고 싶은 강렬한 ‘갈망’이 주원인이니 금길 공마를 멀리하지 마시길 바랍니다

금연 초기시절엔 누구나
우울감이나 불안, 초조감 등의 증상이 있습니다.

갈망 증상은 수시로  나타나지요

하지만  다른 것에 집중하기 물 마시기 5분간 심호흡 하기 등으로 버티십시요.
또한 본인에게 맞는 갈망증상 해소법을 하나씩 가지고 있어야 합니다

저같은 경우는  갈망증상이 있을때 마다 이곳 금길을 찾았습니다

그리고 외출중이거나 금길접속이 불가할땐  그땐 심호흡으로 위기를 넘기곤 했습니다 
갈망증상은 시간이 가면 차츰 없어집니다

300일이 지난 지금은 어떻냐구요:

갈망증상은 전혀 없습니다

여기계신 모든분들

제가 감히 장담합니다!

금길 공마를 멀리 하지않는한  금연은

누구나  반드시 성공합니다

긴글 읽어주셔서 감사합니다^^