안녕하세요~초반 많은 실패를 무한 반복하면서 22년 1월2일 04시부터 금연 중인 25년 흡연 경력의 직장인입니다 ^^;; 

제 나름의 초반금연 단계의 방법을 공유하고싶어서 글을 남깁니다 참고만해주세요^^

가장 중요한건 금연동기인데.. 결정적인 동기를 하나 정하시고 우선 주변 병원을 방문하여 금연약(챔픽스 등등)을 2주치 

처방받으세요~처음부터 금연하는것이 아니라 1~2주동안은 평소보다 적게 피우시면서 점점 담배와의 이별을 준비 하시고

꾸준히 금연약을 복용하다보면 담배맛이 미세하게 달라지는시점이 올거에요..(대략 2주~3주째쯤)이때가 또한번 중요한시기인데 담배구입을 절대절대 피하시면서 껌 사탕 은단등을 준비하시고 d-day를 정해서 금연과 동시에 너무 힘들겠지만 60~72시간만 악으로 깡으로 버티세요~ 중간에 1까치라도 흡연을 하게 된다면 리셋입니다 ㅠ다만 절대 실패가 아니라 실수였다라는 깊은 반성과 동시에 다시 72시간(몸속 니코틴이 배출되는 시간) 금연에 들어가세요.. 실패를 반복하시더라도 약을 복용하면서 72시간 버티는게 핵심입니다 ~~ 이후로는 정말정말 참을만 하더라구요 ^^;;

물론 개개인 마다 금단증상이 다르겠지만 이시기를

지나고 100일동안 꾸준히 약을 복용하면서 몸의

변화도 느끼고 다같이 금연을 시작했으면 합니다

참 약의 부작용도 있다하니 꼭 의사와의 상담을 추천드립니다~~~

(금연 2~3일을 버티기 힘들어하시는분들을 위해 

종종 복사해서 올릴께요^^)