금연하시는 분들 대부분은 금연 후 살이 쪄서 스트레스가 쌓입니다 .

그래서 보통은 찐 ( 찌는 ) 살을 빼려고 운동을 시작하게 되는데 이넘에 살이 생각처럼 잘 빠지질 않습니다 .

금연하는 것도 힘든데 이런 것들이 또 다른 부담으로 다가옵니다 .

그런데 찐 ( 찌는 ) 살을 뺀다고 하는 것은 좀 부정적인 느낌이 들지 않나요 ?

안양천을 걸으며 어차피 나와 내 주변을 위해 하는 금연이고 운동이니 기왕이면 건강하고 멋진 나 만들기 라고 하면 어떨까 생각해 봤습니다 .( 글이 좀 기네요 .;;^^)

건멋나 프로젝트 1

두말이 필요없는 무조건 금연입니다 .

몇 년 또는 몇 십 년 동안 주구장창 피워온 담배와 완전한 이별을 하는 게 제일 중요하죠 .

나와 내 주변 사람들을 진정 사랑한다면 당연히 백해무익한 담배를 당장 끊어야 합니다 .

흡연의 해악과 금연의 효과는 무궁무진합니다 .

모르시는 분들은 인터넷을 검색해 보시거나 공마 ( 추천글 ) 에서 보석을 찾아보시면서 한동안 매일 노세요 .

좋은 글과 동지님들이 있습니다 .

건멋나 프로젝트 2

운동을 해야 합니다 .

건강하고 날렵한 몸을 만들거나 유지하려면 나에 대한 투자를 해야 됩니다 .

하루에 헬스든 뭐든 근력운동 30 분 이상 , 걷기 , 빠르게 걷기 , 조깅 등 유산소 운동 30 분 이상 , 주 3 회 이상을 즐거운 마음으로 투자하셔야 합니다 .

만일 몸 컨디션이 좋지 않거나 시간 등 여건이 안된다면 평상시 몸을 좀 움직이는 쪽으로 하시면 됩니다 .

될 수 있으면 대중교통이나 자전거를 이용하고 , 가까운 거리 걷기 , 계단 오르기 등 일상에서 얻어내야 합니다 .

자가용은 영구차라고 합니다 . 저절로 얻어지는 건 없습니다 .

건멋나 프로젝트 3

건강한 다이어트 또는 식단 조절입니다 .

금연을 하면 군것질도 좀 하게 되고 입맛이 살아나 먹는 음식량도 늘어납니다 .

하루 소비하는 칼로리보다 필요 이상의 칼로리를 섭취하게 되니 우리 몸에 지방으로 축적됩니다 .

하루 500~800kcal 를 운동과 식사로 줄이되 골고루 먹어야 겠지요 . 아침 : 점심 : 저녁 비율은 3:2;1 이 좋다고 하네요 .

건멋나 프로젝트 4

금주 또는 절주입니다 .

금연만큼 어렵고 힘들지만 금연할 수 있느니 금주 또는 절주도 할 수 있습니다 . 아니 반드시 해야 합니다 . 술은 쓸데없는 칼로리가 너무 높고 안주를 많이 먹게 되죠 .

음주는 우리 몸을 상하게 할 수 있으니 횟수와 양을 자기 체질에 맞게 조절해야 합니다 .

건멋나 프로젝트 5

독서 및 자기계발입니다 .

멋진 나를 만들기 위해 문학이든 철학이든 자신을 좀 더 성숙하게 해주는 책을 읽고 가족이든 벗과 함께든 건전한 취미활동을 하면 할수록 좋을 거 같습니다 .

예전에 금연 대선배 min 님께서 완전한 금연은 ‘ 육신의 금연 ’ 과 자신만의 의미를 부여하는 ‘ 마음의 금연 ’ 이 이루어져야 한다고 얘기하신 것이 기억납니다 .

건멋나 프로젝트 6

긍정적인 사고방식입니다 .

모든 사물과 일어나는 현상을 부정적인 면보다 긍정적인 마음으로 사고를 하는 게 자신과 주변을 이롭게 한다는 것을 확신합니다 .

링컨은 “ 대부분의 사람들은 자신이 마음먹은 만큼만 행복하다 ” 고 했습니다 .

잘 된 것만 생각하고 스스로 기뻐하고 칭찬하고 , 잘못된 것은 반성의 기회로만 삼고 자책 ( 자학 ) 하지 말라고 합니다 .

찾아보면 개개인에 잘 맞는 더 좋은 뭔가가 또 있겠죠 ?

건멋나 프로젝트라고 했지만 그냥 재미로 붙여 봤고 사실 새로운 거도 없습니다.

다만 , 금연으로 찐 살을 빼려고 하는 운동이 아니라 나이에 관계없이 건강하고 자신만만한 나를 만들기 위한 투자라는 발상의 전환이 필요한 거 같아 적어 보긴 했습니다만 노력하시면 1 년 후 신체나이 5 세 정도는 줄지 않을까 생각합니다 .^^