‘12 년도 , 13 년도 때에는 왜 3 일을 못 버티셨어요 ?’

붕어아빠님의 질문에 대한 답변입니다 .

저의 실패경험이 시행착오를 줄이는데 도움이 될 것 같아 몇자 적습니다 .

첫째 , 난 할 수 있다 , 단번에 끊을 수있다 . 무조건 끊는다 .

21 일 (3 주 ) 참으면 금연성공한다 . 등 자신감 과잉이 문제였다고 생각합니다 .

개인적인 생각으로는 금연은 의지로 끊는 게 아닌 듯 합니다 .

금연과 싸우겠다는 의지보다 내가 지금 왜 금연하려는지 원인을 찾아야 ‘ 흡연 ’ 이라는 악순환의 고리를 끊을 수 있습니다 .

둘째 , 금연해야하는 당위성 , 이유가 확실히 재정립되어야 하는데

그 당시 단순히 건강 , 나와 가족의 건강을 위해 금연 ,

즉 선언만 하고 실체가 없는 허공 속의 메아리 뿐 이었습니다 .

2-3 일 금연 그리고 재흡연의 악순환이었다 .

( 그 당시에 저를 응원과 격려해주시분 지금도 감사하게 생각하고 있습니다 .

다시 한번 감사드립니다 .)

(‘ 재도전이 습관이 되면 안됩니다 ’ 라는 댓글도 기억이 납니다 .)

지금은 건강하고 탄력있는 몸매를 갖고 싶다는 열망이 큽니다 . 목표도 있습니다 .

셋째 , 절실함이 부족했습니다 .

2010~2013 솔직히 금연에 대핸 절실함이 부족했습니다 .

2014 년 (40 살 ) 부터 건강에 조금씩 이상증후가 나타났습니다 .

식중독으로 3 주 고생 ( 의사말로는 보통 그 나이 기준이면 1 주일이면 완쾌 ) 했습니다 .

제가 면역력이 많이 부족하다는 것을 알았습니다 .

2014 년 말에 ‘ 절실함이란 무엇인가요 ?’ 라는 글도 올렸습니다만 ,

그 때도 절실함이 부족했습니다 .

2015 년 봄 (3 개월간 평균 5 시간 수면 , 밤 12 시에 집 )

고열로 이틀간 병원방문

늦었지만 이제 건강에 대해 절심함을 이제 느꼈습니다 .

건강을 잃어봐야 제정신을 차린다는 말이 생각나네요 . 저의 경우입니다 .

한 살이라도 어릴 때 금연하세요 . 그렇지 않으면 저처럼 고생합니다 .

특히 본인 나이가 30 대 중반이거나 40 대면 금연하셔야 됩니다 .

넷째 , 그 당시 나에게 맞는 금연방법을 못찾았습니다 .

2012 년 금연침 ( 매주 두 번 보건소 가는게 쉽지 않았습니다 .

약간 도움됨 제 경우 3 일 ~1 주일 )

2013 년 금연껌 ( 패치는 알러지가 있어서 금연껌 처방받음 . 술먹을 때 도움이 되었으나 과음하면 도움안됨 )

2014 년 금연껌 ( 최대 7~10 일까지는 도움이 됨 )

2015 년 6 월 6 일 ( 운동과 병행해서 금연시작 )

매주 3 일이상 땀흘리는 운동( 스쿼트 , 조킹 ( 조깅 + 워킹 ) )

현재는 실내암벽을 하고 있어요 ( 초보 ).

자신에게 맞는 금연방법을 찾으십시오 .

보조제가 되었건 저처럼 운동이 되었건

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결국 모든 일의 시작은 생각을 바꾸는 것에서 시작합니다 .

금연하겠다는 생각

건강해지고 싶다는 생각

매일 공마에서 출석체크 , 댓글 달기 , 글쓰기

모두 습관입니다 .

안하면 허전하구요 ( 의지가 아닙니다 .)

언제가 될지 모르겠지만 금연에 무심해지는 경지가 오겠지요 .

현재 60 일까지 금연을 유지할 수 있었던 것도 운동과 공마 덕분입니다 .

새로운 습관이죠 .

요즘 여유가 있어 공마을 자주 들리고 있습니다 .

저에게 지금 일이 중요한게 아닙니다 .

금연과 건강 뿐입니다 .

금연을 실천하는 모든 사람들 !! 힘내세요 ! 그리고 한귀(+과음) 조심하세요!

습관이 정답입니다 .

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‘ 사람은 반복적으로 행하는 것에 따라 판명되는 존재이다 .

따라서 탁월함이란 단일 행동이 아니라 습관이다 ‘

< 스티븐 코비의 성공하는 사람들의 7 가지 습관 > 중에서