금연 7일차..<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

부쩍 심해진 금단현상으로 김부장은 매우 민감해져 있습니다.<o:p></o:p>

오늘 그는 실적발표 회의가 있는 날입니다. <o:p></o:p>

평년에 비해 형편없는 실적으로   낙담을 하고 있으며  흡연욕구를 심하게 느끼고 있습니다.<o:p></o:p>

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같은시간 김부장의 뇌속...<o:p></o:p>

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김부장과의 '금연3일차 전투'  패배로 낙심해 있던 한귀는   <o:p></o:p>

오늘  김부장이 회의가 있고,  스트레스를 심하게 받고 있다는 정보를 부신피질에 있는

첩자로부터 입수 합니다.<o:p></o:p>

일주일동안 호시탐탐 노렸던 한귀에게  좋은 기회가 찾아온거죠.    <o:p></o:p>

한귀는 즉시 움직이기 시작합니다.  <o:p></o:p>

한귀는 알고 있습니다.  그가 스트레스 받는날이 가장 침투하기 좋은 날이라는걸....<o:p></o:p>

흡연충동을 담당하는 '노르아드레날린' 과  이를저지 하려는  금연의 의지 담당

'세로토닌'이 이미 대치 하고있는 상황입니다.<o:p></o:p>

한귀는 적군을 기만하기 위해  흡연유혹을 담당하고 있는'도파민' 을  긴급 매수합니다.<o:p></o:p>

얼마후 세로토닌 방어선이  조금씩 밀리기 시작합니다.<o:p></o:p>

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김부장 사무실...<o:p></o:p>

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김부장.. 심한 흡연욕구를 느낍니다.  <o:p></o:p>

'딱 한개비만....'  흡연실로 가려던중 문뜩  얼마전 가입해 두었던 금길이 생각납니다.<o:p></o:p>

지금 스트레스로 매우힘들며  강력한 흡연 욕구를 느낀다는 글을 작성하고 도움을

청합니다.<o:p></o:p>

금새 댓글이 달립니다.<o:p></o:p>

'크게 호흡을 하시고,녹차등을 마시고, 움직이시고 ...........'<o:p></o:p>

자판기에서 시원한 녹차를 하나 빼들고 옥상으로 올라갑니다.<o:p></o:p>

크게 심호흡을 한번 해봅니다.<o:p></o:p>

조금 나아지는 듯한 기분이 느껴집니다.<o:p></o:p>

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같은시간 김부장의 몸속...<o:p></o:p>

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공습경보가 울리고 니코틴이 곧 기습 침투할것이라는 지시가 하달됩니다 .<o:p></o:p>

갑작스런 스트레스로인한 불안 상황으로  대뇌는 전투태세를 명령합니다.<o:p></o:p>

자율신경계는  뇌,심장 등에 평소보다 더많은 혈류 전투군을 보냅니다.  <o:p></o:p>

그리고 빠른호흡으로 산소무기를 끌여 들입니다.<o:p></o:p>

그러나  그동안의 대비태세 소홀로  김부장의 방어진지는 무력합니다.<o:p></o:p>

이때... 외부 금길사단에서 지원군이 들어 옵니다.   <o:p></o:p>

지원군은 고갈되어 가던  산소와  녹차수분을 공급해 주었고, 긴박했던 한귀와의

전투에서 승리합니다.<o:p></o:p>

한귀는  후퇴하며 억울하다는듯 외칩니다.     I will be back.<o:p></o:p>

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그후 3일뒤.....   <o:p></o:p>

한귀는 김부장이 오늘 중요한 술자리가 있을거라는 정보를  이미 매수해둔 도파민으로

부터  입수합니다. <o:p></o:p>

술자리 전투가 있기전 김부장은 금길로부터 다음과 같은 쪽지를 받습니다.<o:p></o:p>

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흡연유혹시  잠시 깊은호흡을 하고  녹차등의 수분을 보충하라는 조언을 합니다.<o:p></o:p>

그 대처법은 분명 의학적 과학적에 근거한 좋은 방법입니다.<o:p></o:p>

하지만 흡연유혹 상황은 오랫동안 지속될 것이고, 근본적인 대비 태세가 필요합니다.<o:p></o:p>

그러기 위해서 할수있는 방법은 금길 선후배님들의 조언대로 입니다.<o:p></o:p>

걷기운동및  명상 단전 요가등의 호흡법은  스트레스등을 물리치기 위한  뇌혈류를

개선하며  <o:p></o:p>

우리의 감정을 조절해주고 충동을 억제하는 대표적 호르몬인 세로토닌을 활성시켜

줍니다.<o:p></o:p>

그리고 무엇보다  올바른 수면법soNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt; WORD-BREAK: keep-all; LINE-HEIGHT: 115%; TEXT-ALIGN: left; mso-layout-grid-align: none" align=left>10시 취침 (늦어도 12시 취침)과 일정한 기상 패턴을 유지하면  당신의 의지담당 호르몬은<o:p></o:p>

극대화 됩니다.<o:p></o:p>

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당신 주위에 산책을 하며  잠시 명상을 할수있는 공간과 시간이  있다면...<o:p></o:p>

그곳을  늘 가까이 할수 있는 의지가 있다면......<o:p></o:p>

공감하는 사람들과의 꾸준한 교류가 있다면.....<o:p></o:p>

당신은 금연에 성공합니다.<o:p></o:p>