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일단 오늘 금연계획. | |||||
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작성자 | 윤미씨 | 작성일 | 2022-08-10 | ||
조회수 | 720 | 추천수 | 0 | ||
아침에 일어나서 - 가글, 스트레칭, 커피 한잔 식사 후 - 10분 산책, 계단 오르기, 양치 심한 충동시 - 금연상담전화 이용, 잠시 누워서 음악 듣기, 일찍 자기 마음이 허전할 때 - 독서, 빽빽이 쓰기 긴장이 심할 때 - 차라리 술을 조금 마셔주기 의욕이 없을 때 - 유튜브로 동기부여 영상 보기, 맨손체조 체중조절 위해 - 심플하게 먹고 만보 걷기, 단거리 달리기 될 때까지 합니다 |
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