1. 신체적 

  : 맥박 정상. 후각 회복. 분홍빛 입술. 숨쉬기 편해짐. 등산시 훨씬 덜 힘듬. 체중 3kg 증가

2. 대인관계
  : 냄새 안나서 근거리 적극적 대화 가능하고 자신감 상승. 

3. 시간
  : 담배 필 걱정없으니 내 자신이 시간 컨트롤 가능

4. 한귀 방문 횟수
  : 하루 10차례 정도 문득 찾아오나 심호흡 몇번하면 흡연 욕구 사라짐

5. 위험 요인
  : 흡연자와 음주가 위험함 (금연 초기에는 비 흡연자와 식사 또는 혼술했고 지금은 흡연자와도 식사 약속함) 

평시 공마에서 많은 도움을 받아 비 흡연자 길을 걷고 있고 여러분들과 경험을 공유하며 조금은 덜 힘들게 오래오래
금연하고 싶습니다.