금연을 하면 3주 정도는 니코틴의 금단현상을 느끼지만, 그3주가 지난 뒤에는 멋진 일들만이 기다리고 있다.

당신은 지금 비참한 병을 극복하려 하고 있다.  "성공해서 많은 보너스를 받으리라". 이렇게 생각하면 금단현상도 즐길 수 있을 것이다. 그렇다, 금연은 기쁨으로 바꿔질 것이다.

금연을 게임이라 생각하자. 니코틴 귀신은 뱃속에  기생하는 촌충이며 3주동안 먹이를 주지 말아 굶어 죽도록 해야 한다.

담배를 일부러 끊으려고 한다면 우울한 기분이 들것이니,"담배를 잊어버리게 해달라" 고 빌면서 하루하루를 보내보자.

담배를 피우지 않는 것과 담배를 잊는 것은 전혀 다른 사안이기 때문이다.

어떤 일이 있더라도 금연하기로 한 자신의 결단에 의심을 품지 말아야 한다. 한번 의심을 하게 되면 기분이 안 좋아지고 그 부정적인 기분은 작은 악마를 부추겨 담배를 피우게끔 당신을 유혹하므로, 금연을 어렵게 만든다.

한귀가 무서운 공마 가족분들 함께 기도합시다. " 담배를 잊어버리게 해달라고~~" ( 니코틴과 싸워 이길려고 할수록 더욱더 우리 뇌와 신체를 갉아먹고 지배하려는 무서운 놈이에요 )