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체험 및 비법전수

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**08년 1월 감량기(1) 상세 페이지**
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08년 1월 감량기(1)
작성자	유준형	작성일	2008-01-31
조회수	7723	추천수	0
금길 회원여러분 안녕하십니까! 지난 12월 31일 글에서 밝혔듯이 올 1월 1일부터 운동과 다이어트를 시작했고 가능한 매월 말일 감량기(?)를 올리고자 합니다. 그래야 제자신을 채찍질 할수있을것 같고 다이어트를 계획하시는 다른 회원 분들에게도 조금이나마 도움이 되지않을까 하는 생각입 니다. 체중은 아침식사를 하고난 후의 체중으로 기준을 잡았습니다. 12월 31일 91.0 Kg 01월 31일 87.6 Kg ( 3.4 Kg 감량 ) 운동방법으로는 걷기를 하고 있습니다. 수영도 고려해 보았으나 어릴때 귀를 앓았던 기억에 물과는 별로 친하지 않은관계로 가장 기초적인 속보를 선택했습니다. 하루 min 2시간 max 4시간까지 걷고 있습니다. 최소한의 2시간은 출퇴근 시간을 이용하는겁니다. 차를 두고 다닐때가 많고 가져가더라도 한시간 거리를 남겨두고 차를 세워두고 가는것이죠. 그러면 하루 최소 2시간은 걷게됩니다. 주말에는 좀더 욕심을 냈습니다. 날씨가 좀 풀리면 다른운동도 병행할까 합니다만 당분간은 무리하지 않기로 했습니다. 식사는 원래 반식을 하려했습니다만 제성격과 잘 맞지 않더군요. 그래서 정상적인 식사로 하루 2끼를 먹기로했습니다. 아침저녁은 정상으로 먹되 저녁시간만은 7시를 넘기지 않기로 한것이죠. 일주일에 집에서 저녁먹는건 주말밖에 없습니다.ㅎㅎ 점심은 율무차 한잔으로 대신하고 있습니다. 저녁약속이 있는날은 어쩔수없이 늦어지긴 하겠지만 과식은 안하려고 노력하고 있습니다. 그리고 가능한 물을 많이마시고 저녁에 너무 허전할때는 두부나 오이, 당근등을 간식으로 먹곤 했습니다. 복잡하게 쓰고 있는듯하지만 사실 칼로리, 영양소 계산하고 기타 등등 하는것은 제가 싫어하는지라 최대한 단순화 하려고 하고 있습니다. 하루 목표량은 뱃살지방 100g 빼기입니다. 한달이면 약 3Kg 정도 되겠죠. 현재 과체중인 상태라 80Kg 초반까지는 어렵 지 않게 뺄것 같으나 그 이후의 감량은 사실 쉽지 않을걸로 생각 됩니다. 그래도 이왕 칼을 뺐으니 결혼전 몸무게인 73Kg은 한번 찍어야 하지않을까 하는 욕심입니다. 2월은 날수로도 좀 적고 구정 이라는 복병이 있어서 더 긴장해야 할 것 같습니다. 앞으로 꾸준히 올릴 수 있도록 노력하겠습니다. 하다보면 힘들어 지는 시기가 도래할 수 있음을 알고 있습니다. 그때는 회원 여려 분들에게 도움을 청하고 기를 받아서 전진하렵니다. 현재도 금길 의 힘으로 금연을 이어 나가는 것처럼.... 감사합니다. ps: 담달부터는 간단히 올리렵니다. ^*^

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