스트레스 극복을 위한 14초의 휴식

흡연자들은 스트레스 상황에 처했을 때 흡연이 긴장을 이완시켜줄 것이라고 생각합니다.

흡연이 마치 스트레스에 대한 효과적인 대처방식인 것처럼 학습되는 것이죠.

그래서 스트레스 상황에 처하면 자동적으로 흡연을 하게 되고

문제와는 상관없는 흡연으로 긴장을 완화시켜 문제를 외면하거나 회피하려는 경향이 있습니다.

흡연 대신 건강하게 스트레스를 관리하는 방법으로 14초 심호흡을 시도해보세요.

먼저 4초 동안 깊이 숨을 들이마시고 4초 동안 그대로 숨을 참았다가 6초 동안 천천히 숨을 내쉽니다.
이렇게 14초간의 심호흡 이완법을 약 5분간 반복합니다.

담배 없이 스트레스 상황 이겨내기. 효과적인 금연실천을 위해 꼭 도전해보세요.