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놓지마 금연의지! 흡연욕구 극복하는 상황별 대처법 5가지 상세페이지

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[ 카드뉴스 ]놓지마 금연의지! 흡연욕구 극복하는 상황별 대처법 5가지
작성자 길잡이 작성일 2022-08-02

놓지마 금연의지! 흡연욕구 극복하는 상형별 대처법 5가지

언제 어디서든 나타나 흡연자를 괴롭게 하는 '담배 한 개비 귀신!' 물귀신에 버금가는 '담배 한 개비 귀신'을 물리치는 상황별 대처법을 소개합니다.

오늘도 금연 6개월차 직작인 L씨의 흡연욕구 극뽁! 방법을 함께 살펴보며 응원해보도록 할까요?

상황1. 다른 사람들의 흡연을 맞닥뜨렸을 때, 다른 사람들의 흡연으로 금연의지가 흔들린다면 잠시 동안 흡연자를 피해 다른 장소로 이동해주세요!

상황2. 가장 참기 어려운 술자리?! 최선의 방법은 바로! 술자리를 피하는 것입니다. 금연 시작 후 최소 2주에서 한 달은 약속을 잡비 않도록 노력해보시는 게 어떨까요? 하지만 피할 수 없다면 과음하지 않도록 신경쓰고 술을 마신 만큼 얼음물을 마셔보세요. 거기에 과일이나 단백한 메뉴를 안주로 삼으면 더 금상첨화!상황3. 아! 스트레스!!, 흡연이 스트레스를 해결해 줄 수 있는지 되새겨 보는 것은 어떨까요? 스트레스의 원인을 찾아 없애거나 대처방법에 변화를 가져보세요. 10회 이상의 심호흡은 스트레스로 인한 긴장을 완화시키고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있어요. 지금, 실천해보세요. 스트레스 해소에 흡연은 답이 될 수 없어요.상황4. 식후 땡의 기억, 식사 후 즉시 양치직ㄹ을 하거나 가글하는 것은 어떨까요? 그리고 식후에는 단 디저트나 음료 혹은 카페인이 높은 커피보다는 무가당 주스나 허브티로 흡연욕구도 가라앉혀보세요. 너무 카페인이 당긴다면, 연합 블랙 커피로 대신해보세요.

내가 흡연했던 상황을 놓치지 않고 찾아오는 흡연욕구! 하지만 상황에 따라 적절하게 대처한다면 보다 건강하게 금연을 유지할 수 있겠죠? 금연길라잡이와 함께 흡연욕구 극복하는 상황별 대처법 미리미리 준비해보세요.
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