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그림으로 보는 금연이야기

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흡연욕구를 다스리는 4D를 실천하세요! 상세페이지

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[ 카드뉴스 ]흡연욕구를 다스리는 4D를 실천하세요!
작성자 길잡이 작성일 2021-04-26

흡연욕구? 그냥 참지말고! 흡연욕구를 다스리는 4D를 실천하세요

흡연욕구 다스리는 방법 1D Delay 지연하기 담배를 피우고 싶닺는 생각은 3~5분이면 사라져요!

흡연욕구 다스리는 방밥 2D Drink water 물마시기 물을 마시면 금연에도 도움되고 건강에도 좋아요!

흡연욕구 다스리는 3D Do something different 다른 생각하기 주의를 다른 곳으로 전환하세요!

흡연욕구 다스리는 4D Deep breathing 심호흠하기 446호흡법을 해보세요! 446호흡법: 4초동안 숨을 들이마시고 4초동안 숨을 참다 마지막 6초동안 참았던 숨을 깊게 내쉰다.


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