규칙적인 식사는 원만한 신진대사가 생기게 하는 생체리듬이 일정하게 유지되도록 지켜준다. 불규칙적인 식사습관은 혈당량 기복이 심하게 하여 뇌가 정상적이고 합리적으로 작동하는 능력에 영향을 주게 됩니다

→ 아침 식사를 거르지 말고 규칙적으로 식사하는 습관을 기릅니다.

사람이나 어떤 것에 대하여 화와 분개를 일으키고 좌절감을 느끼게 되는 것은 그 긴장을 없애기 위하여 흡연을 다시 하게 하는 강력한 계기를 만들게 됩니다.

→ 화가 날 수밖에 없는 상황이 되면 심호흡을 하고 마음속으로 10까지 셉니다. 물을 마시거나 해서 진정할 수 있는 시간을 벌도록 합니다.

외로움은 자신에 대한 연민으로 이끌기 쉽고 그럴 때 과거에 위안을 주던 담배를 찾기 쉽게 만듭니다.

→ 운동이나 기타 취미생활을 함으로서 외로워지는 상황을 피합니다. 금연 지지자에게 전화를 하는 것도 좋은 방법입니다.

규칙적으로 취하는 적절한 휴식이 결여되면 감정의 안정성이 영향을 받게 됩니다. 피곤할 때 스트레스에 대해 과민반응을 보이기 쉽고 담배를 찾기 쉽습니다.

→ 과로하거나 무리한 계획을 세우지 않습니다.