금연중 흡연욕구가 생길때,
복식호흡을 하라고 하였는데, 복식호흡방법에 대한 설명을 좀 해 주시길 바랍니다.

안녕하세요. 길잡이 입니다. 
한양인님 금연 결심 그리고 유지 축하드립니다. ^^ 

복식호흡에 대해 문의하셨는데요. 복식호흡은 일시적인 스트레스 완화 및 흡연욕구 감소에 효과적이므로, 금연 방법으로 강력 추천드립니다. 

복식호흡을 하는 방법은 여럿이 있으나, 기억하기 가장 쉬운 방법으로 446호흡법을 소개해드리고자 합니다. 우선 가능하시다면 찬 바람을 쐬거나 환기가 잘 되는 장소로 이동합니다. 호흡에 집중할 준비가 되셨다면 4초간 깊이 숨을 들이마십니다. 들이마실때는 배가 볼록 나올 정도로 합니다. 그리고 4초간 숨을 잠시 멈추고, 그 후에 6초간 천천히 숨을 내쉽니다. 이를 20회 이상 반복합니다. 

아래 참고 영상도 남겨드리니 꼭 실천해보시고 금연에 도움되시길 바랍니다. 
감사합니다. 

* 영상보기 : 스트레스 극복을 위한 14초의 휴식 : http://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T371C372/B/144/view.do?article_seq=773466&cpage=5&rows=10&condition=ALL&keyword=&cat=84&rn=42