금연 준비 기간에 가장 효과적인 흡연 욕구 대처법 찾기 전략, 단기 금연에 대해 알아봅시다.

효과적인 금연 준비 방법으로, 자신의 흡연습관을 파악하고 흡연욕구를 참는 연습을 충분히 시도해볼 수 있습니다.

단기 금연 도중에 담배를 피웠다면, 새로운 대처법으로 다시 시도를 이어나가면 됩니다.

단기 금연을 실천하는 방법은 다음과 같습니다. 첫 번째 ？ 단기 금연을 시도할 시점을 1~2가지 정하세요. 주로 담배를 피웠던 시간이나 상황을 선택하는 것이 좋습니다.

두 번째 ？ 주로 담배를 언제 피웠는지 파악이 안 된다면, 2~3일간 언제, 어디서, 누구와 담배를 피웠는지 기록하여 단기 금연을 시도할 시점을 찾아보세요.

세 번째 ？ 내가 정한 시간이나 상황에선 담배를 피우지 않을 것을 스스로에게 약속합니다. 그 때가 지나면 다시 담배를 피우셔도 됩니다.

네 번째 ？ 다음과 같은 여러 흡연 욕구 대처법을 시도해 봅니다. 최대한 많은 대처법을 시도해 보세요.

다섯 번째 ？ 단기 금연으로 찾은 ‘나만의 흡연욕구 대처법’은 잊지 않도록 적어두세요.

흡연욕구 대처법 찾기 전략으로 보다 효과적인 금연생활을 지속하세요.