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체중관리
식사관리
금연과 식사관리 금연 시 식사관리는 왜 필요할까요? 금연은 건강한 삶을 위해 꼭 필요하지만, 결코 쉬운 일은 아닙니다. 이때, 식사관리를 함께 한다면 건강뿐만 아니라 금연에도 도움을 줄 수 있습니다 부족한 영양소 보충과 건강을 위해 흡연은 담배 자체의 발암물질도 문제지만, 담배를 피우는 사람의 식습관도 좋지 않은 경우가 많습니다. 아침을 거르는 경우가 많고
추천검색어
금연과 운동
금연 성공률을 높이는 효과적인 운동 알아보기 금연 중 불안, 우울 등의 금단증상과 체중 증가 및 스트레스는 재 흡연의 원인이 됩니다. 그런데 운동이 금연 성공률도 높인다는 사실, 알고 계신가요? 나에게 맞는 적절한 운동을 실천한다면 금연 유지에 큰 도움이 될 수 있을 거에요. 효과적인 운동을 하기 위해서는 땀 날 정도의 중강도 이상의 운동을 주 5회 이상,
올바른 체중 조절 방법
비만예방을 위한 바른 식생활 가이드 각 식품군을 매일 골고루 먹자 곡류는 다양하게 먹고, 특히 잡곡을 많이 먹도록 합니다. 여러 가지 색깔의 채소를 매일 먹습니다. 다양한 제철과일을 매일 먹습니다. 간식으로 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품을 먹습니다. 가임기 여성은 기름기 적은 붉은 살코기를 적절히 먹습니다. 활동량을 늘리고 건강 체중을 유윚지하자 일
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